【课后实践】
这是2018年3月14日崔律“早起”系列第8讲的课后实践。
<实践事项>
挑选本周内你认为对他人有帮助的内容，讲给他人听。
本周内学习的内容均为健脑运动，包括运动如何影响大脑，运动的三大好处，如何制定运动计划。
<实践日志（记录）>
1.我在本讲中的收获：学习了“运动的处方因人而异”，要根据自己的实际情况制定自己的运动计划。运动计划的制定由简到难。
2.本讲3个知识点中我最受益的点是： （请简述下原因）知道了步行、慢跑、快跑的心率上的区别、身体中发生了什么变化，什么时候从步行提升强度到慢跑，什么时候从慢跑提升强度到快跑。因为知道这些可以让我知道自己处于什么程度的运动中，让我能够检视和调整自己的运动计划。
3.我今后的实践计划：1）步行：工作日（打羽毛球的周二以外）的中午吃完午饭后去操场散步三圈；2）步行：步行上下班，每天50分钟左右；3）周二中午跟朋友WH一起打羽毛球；4）计划在天气晴朗、无其他硬时间安排的下午14:30、15:00左右去操场快走3圈，或者慢跑3~5圈。
4.我的疑问(如有) ：无
5.其他想说的话(如有)：无
