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这几天一直被各种负面情绪及自责包围着，内心很痛苦，能量很低，今晚听完宋老师的分享，醍醐灌顶，一下知道自己该怎么做了，非常感恩宋老师的分享！另外也非常感谢张弢姐的总结和提炼！
现将宋老师分享的主要内容总结如下，分享给更多的小伙伴。
一、很多人之所以有成就，是因為他是一個永動機：可以自己給自己不斷地提供動力！人與人最大的不同，一是業力，二是願力！
二、要自强不息，就必须要有内在动力，永动机不做被业力牵线的木偶；持續的動力來自：1、參照死亡！2、找到榜樣！3、發掘夢想！4、找到天賦與特長！让梦想做驱动力！
三、要时刻保持清明的觉知，调节自己的心，借助榜样的力量；要放棄玩自我譴責的遊戲！榜样的力量是参照系，是懈怠时继续前行的动力！
四、行動！每天提升正能量！要把自己放在一個正能量的環境里！多跟正能量的朋友在一起！放弃自我谴责的游戏，每日培养正能量，化阻力为动力，行动，主动熏染正能量！
五、要自省、自律、自強。自省即自我观照，要自強不息！厚德載物！自强不息：管理内心中的众生；厚德载物：包容、接纳、自利利他！养成时刻观照的习惯，改变的动力来自内驱！做发电机、永动机，而不要做蓄电池！
六、安住當下，用听觉、嗅觉、行为、思维等带自己回到当下。抗拒自由書寫，往往是抗拒跟真實的自己在一起。自由書寫，可以讓我們的心流動起來，重新找回活力。直覺是對事物實相的了知，幻覺是自己妄心玩的把戲。
七、做好時間管理！所謂的時間管理，其實是管理自己的身口意，就是管理自己的行為！愿力！愿力！先做重要緊急的事，然後卯足精力做重要的事，不重要的事，儘量不做！對於緊急不重要的事或者不重要不緊急的事，你有兩個選擇：1、可以授權別人去做！2、懂得拒絕！3、斷舍離！
八、善用工具，幫助自己從無意義的瑣事中抽身！1、每天晚上，把第二天要做的事，按重要程度列一个清單。睡前看一下，在頭腦里觀想第二天怎麼做。早上起來，再看一下。2、隨身帶著這個清單，做完一件就打個鈎。全部重要的事都做完了，可以給自己一個小小的獎勵！提前与拖延的心理感受完全不同！
九、生命的價值，就是當你的肉身消失之後，你還能留在這個世界上的東西。比如佛陀、孔子、老子、庄子、雷鋒、焦裕祿、丛飞，他們雖然走了，但人們還記得他。
十、換個角度，試着去理解他們。沒有理解，就沒有接納和包容。如果一直站在自己固有的立場上，不懂得換位思考，你就會拿着自己的尺子不斷地去量別人，然後給自己帶來無窮的煩惱。拿自己的尺子去衡量别人，自寻烦恼！
很认同并切身体会到宋老师说的那句“不能听任自己的感觉走”，因为自己的感觉经常在变化，如果随着感觉走，很可能很多事都做不好，三天打鱼两天晒网，最后很难有成就，所以就要强行，在感觉不好的时候强迫自己去做去行动，正如道德经里写的那样：“强行着有志”！
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