【昨日复盘】
成功日记
✔️阅读《思考，快与慢》
✔️完成两篇日记随心写
✔️听书《见识》
✔️练字一页
✔️午饭后尝试了一下步行冥想，注意力还是有些不集中，感觉是一次不错的体验。
未完成：
×学习解读课2节
×整理读书笔记
习惯养成：
✔️冥想
✔️阅读
✔️早睡早起
✔️喝水2L
✔️写日课
【今日之计】
去医院
日记随写
阅读《思考，快与慢》
【昨日之习】
一次只做一件事，这是提升专注力的关键。
今天运用了forestAPP，当自己需要集中精力做某件事情时，就打开forest，然后听着雨滴声专注地完成当下的事情。
一天下来，我发现自己专注力提升了许多。当同事打扰时，我不会让其打扰很久，快速结束对话。我也不会突然想到什么，就又去干别的事情，这样来回切换任务。
这个软件是采用种树的模式，当你专注一次后，就会种一棵你喜欢的植物。一天下来看着自己种的花草树木，会有一种油然的成就感。
【昨日之省】
晚上想做点自我发展的事情，但无法集中注意力，一是家人不断打扰，二是容易被手机电脑上的其他信息带偏，导致计划的事情没有完成。
晚上安排一些不需要很费脑子的事情，如运动、练字、冥想等，等儿子睡下后，可以阅读半小时。
【昨日之闲】——滋养自己的事情
1.在妹妹的家长群看见妹妹上学期的期末考试成绩，班上第二，年级第七耶，真的太厉害了，是我们全家人的骄傲。感谢老师的辛勤付出。
2.晚上想起来明天要去医院，于是打电话给领导请假，并获得批准。感谢懂得照顾和爱自己的自己，感谢领导的理解。
