人生中的意外和计划，永远不知道哪个先到。生命中，计划永远赶不上变化，永远不变的就是变化。

人总有个毛病，得不到的，便以为是最好的。但有时你喜欢的人，并不适合你。

我们在活着的时候不想谈论死亡，然而死亡一定会到来。与其在我们失去对身体和大脑控制的时候任人摆布，使自己和亲人纠结难过，还不如在清醒和健康的时候，把一切安排好。

人本来就有蛇性的一面和猴性的一面：冷血，而且很难经得起诱惑。用人性的标准去衡量和要求人的动物性的行为举止，想不失望、不痛苦、不绝望都难。

每一种疾病都是身体的呼唤，呼唤得到关注、得到肯定、得到感谢、得到接纳。许多的悲伤、恐惧、愤怒、不满、抱怨都源于没有得到身体需要或想要的东西。

做任何一种情绪疏导时，最重要的步骤有以下四个：

（1）停下来。当你有情绪时，找个没人打扰的地方，安静地和自己待在一起。

（2）听从身体的指引，感受自己的身体。跟随身体的指引，可能想哭，可能想说，可能想喊，可能想打，也可能想抱抱自己。总之，在不伤害自己和他人的前提下，身体想怎么动就怎么动，直到身体感到舒服一些。要明白，身体在很多时候都比我们的大脑有智慧。

（3）问自己究竟什么需求没有得到满足，怎样才能满足。特别是如何不依赖他人也能让自己满足。

（4）制订行动计划，行动。

如果每次情绪来袭时，我们能够静下心来，放下自己的评判和猜疑，不把自己变成受伤的羔羊，而是去了解和倾听对方的想法和感受，从第三方的角度客观理性地看人、看事，就会看到全相。

当需求和愿望没有得到满足时，不要抱怨、攻击、逃避，要积极想方设法解决问题。

我们每个人都一样，都会有不为人知的各种困难和遭遇，所以，如果能放下评判和指责，心怀一份好奇和体谅，去了解他人背后的故事，我们就会看到每个生命的不容易。这份了解会让我们的心境越来越平和，生命也因此而变得包容和厚重。

当你遇上人生困境时，要相信一切都是上天的美意，成就你所不能。

要记住：所有让你不舒服的情绪，都是你的知己，都是你的朋友，都是你的保镖，它们的出现只为了给你的幸福保驾护航。那么我们应该如何与负面情绪的和平相处呢？

第一步，在每次说话前先停下来；第二步，问问自己想说的话是想发泄，还是想表达；第三步，只说对人对己有益的话。

我们在生活和影视剧中，经常听到一句劝慰别人的话：少想点。坐在那儿，少想是不可能的。人静下来的时候，最容易胡思乱想。

少想最有效的方法是身体行动起来；动起来，自然就会少想。所以改变情绪状态最有效的方法就是行动，而最好的行动是帮助别人。

我想对所有想用结束自己生命来解脱痛苦的人说：自杀是用永恒的方法解决暂时的问题。事实上，没有不能承受的困难，只要生命在，一切就都会改变。

任何痛苦，不管在彼时彼刻多么难以忍耐，看不到天日，但一定都会过去，没有例外。生命只有一次，没有任何人、任何事值得用生命去做筹码，最荒唐的想法是“死给他看”。这个世界很大，谁离开都会像过眼云烟。

要比就和自己比。问问自己：今天有没有比昨天进步? 明天我可以实现的目标是什么？今天我需要做的是什么？然后全力以赴去行动。

许多人会沉湎于错过的人，错过的机会，错过的风景。其实，错过的就是该错过的。

梦想不是焦虑出来的，所以怎么焦虑都是徒劳，怎么希望都是幻梦。我们能做的对自己最有好处、最有效的事，就是改变自己，一步步靠近自己的目标。

我们只能用自己已经拥有的东西，去创造和丰富自己的生命。因此，只有把关注点放在能令我们收获和成长的事情上，我们的人生才会更加充实而有意义。

与人交流时无须掩盖，无须急切地期待被肯定，被认同，也无须讨好。每个人都有自己的判断，你是什么样，终究会呈现出什么样，装不了，也遮掩不了。

让人舒服的要素是：你自然而真实，同时顾及别人的需求，不是等着被肯定，被称赞，被关心，沉浸在自己的期待或恐惧之中。

做一个倾听者。人都需要有听众，被倾听是一件令人非常快乐的事。但很多人在与人交流时，就两个状态，说或者等着说。最简单又有效的与人交流的方式是倾听，再面带微笑，基本就全部搞定了。

属于我们的不会离去，不属于我们的无法挽留。只要真诚地面对每一件事、每一个人，便可坦坦荡荡、轻轻松松地拥有每一个属于自己的日子。生命如此，便是美好！