分享一个心理学“野马效应”，学习缓解调整情绪。
一、野马效应是什么？
1.蝙蝠吸取野马的血液为食，但所吸取的血液远远不至于野马死去，可野马最后去死了。
2.这是因为蝙蝠在吸食的过程中，野马的暴怒和狂奔导致血液加速流出，加上野马恐惧而最终走向死亡。
3.这就是野马效应：因芝麻小事而大动肝火，以致因别人的过失而伤害自己的现象。
4.情绪是自身选择的结果。外在事物并不能伤害我们，倒是我们自己对这些事物的信念与态度让自己受到了伤害。
5.所以，如果不能很好地管理我们的情绪，那么就得做好准备支付恶劣情绪所造成的巨大成本。
6.不要因为一些小事而让自己大动肝火，以至于因为别人的事情让自己陷入伤害当中。
二、如何破解野马效应？
1.当我有时候费尽心思完成了一件事情的时候，但没有得到领导同事的及时夸赞时，会觉得信心受挫。
2.这是因为“即时回报”思维。指做了一件事以后，需要得到立即的回报，一旦没有这种回报感，就会产生落差，从而影响到心情，进而影响自己的行为。
3.所以书上说要提高认知，做情绪的主人，要学会知道怎样才不会影响自己的判断。
三、小胡：大早上正睡的香甜，校长六点半发我一条微信通知我去参加英语培训，他可能看我时间久没有回人家，就直接给我打电话了，很困也很累，后面起来，越想越不舒服，导致一天都有点不好的心情。
学点心理学，了解到自己这是因为“推卸责任”思维。当被一件事影响到自己的心情和状态时，不从自己身上找原因，把全部责任归咎于外部因素。
抽空学点儿心理学，学习情绪，调整心态，希望小胡以后可以学会管理好自己的情绪，做一个情绪稳定且成熟的男生。
