内耗，其实就是意识领域的熵增，熵代表一种混乱状态。

意识领域，换种说法就是精神世界，这里不分昼夜、进行着信息的消化与整合，当这个过程受阻时，内耗就产生了。

怎么避免呢？

要避免或减少内耗，就需要知道，熵增的规律。

1、熵增发生在孤立的系统中

这就是为何I人（内倾型）较易发生内耗，而E人——外向型人较少发生内耗的原因。前者跟外界的交流较少，凡事喜欢内部消化。当内部信息资源不足的情况下，无法顺利消化信息、或是信息间发生冲突，内耗就发生了。

因此，I人可以通过求助信任的人，获得相关的资源或信息，来解决自己的问题。

当然，高认知的I人不在此限。他们内部的智慧系统已经被激活，有的是方法得到信息资源，不仅可以自洽，还常常有余力帮助他人。

2、熵增有自发增加的趋势

如果一个人活得既孤立又封闭，旧的信息得不到消化，新的信息又没能力整合，其精神世界必然会越来越混乱，久而久之，内耗越来越严重，形成恶性循环。

建设性的做法是，要么保持适度的社交活动——这当然不是让人随便交友，而是选择性的与一些心态积极、正能量、知识丰富的人定期交流；

如果确实不喜人际交往，也一定要及时从网络、书籍、智能设备等处获得高能量、有效的资讯，同时学习调整自己的心理频率，懂得屏蔽无关垃圾信息，保持精神世界的清朗，这相当于是在正本清源，从根儿上解决内耗。

3、自然界的熵增不可逆

自然界的事物，因其是无意识的，只能被动接受熵增的发生，任其混乱的状态发展下去，直到毁灭。

好在人类有着得天独厚的优势——主观能动性。

为了避免自身精神世界发生不和谐的状况，可以采取主动学习、增强认知能力、提升意识层次的方式，来减少以至化解内耗。