2022-11-14

11.14今日行动清单：
按照以下的格式，完成课程复盘并发送到群里，分享即是利他精神的开始。让大家都看到你的收获与成长吧。
我是【糖糖-西安-企业员工】今天阅读章节2.14—2.16以下是我的作业复盘
新知：
1、每个人的姿态其实都是长期行为习惯不断重复的结果，建议大家查一下关于调整骨盆前倾、圆肩等方法，找一下相关的修复训练教程。
2、肢体语言会影响我们的大脑和心理，改变姿势可以改变我们内分泌脑神经的状态，挺拔的高能量姿势可以帮助我们调整到最佳状态，提高我们的能量值。
3、好的姿态是一个人长期坚持的结果，会向外散发正能量，也会给自己带来由内而外的自信。好身材的肌肉含量一定不低，好身材分为先天和后天的。
4、减脂、也就是减掉赘肉，体现肌肉的这个过程，并不意味着不吃脂肪或碳水化合物。
5、中国营养膳食指南推荐：碳水化合物占50%—60%，蛋白质占10%—20%，脂肪占20%—30%。
6、坚持运动能使人承载高负荷压力，增强身体韧性，提升精力的储备能力。
旧知
1、建身的时候没有目标性，教练会按照自己既定成型的计划去安排，不适合我。
2、没有形成每天建身锻炼的习惯。
以后该怎么办
1、 给自己设计一套间歇性训练的方法，坚持一周进行5次这种间歇性训练后，每一次只需花费20分钟。养成坚持一项运动的好习惯。
2、通过锻炼的方式改善自己圆肩、驼背、骨盆前倾等问题。