发现自己的限制性信念之后。该如何消除它们呢？
如果能直接扔掉，那当然最好啦！
如果不能，可以尝试以下这个方法。
以一个例子来说明如何操作。
例如某人有这样的限制性信念：“我笨，学不好数学”。
第一步：发现困境。
“我笨，学不好数学”。“笨”是困境吗？不！“学不好数学”才是真正的困境！其实，“我笨”是此人为““学不好数学”找的借口而已！找这样借口，他就可以心安理得地不付诸行动，难道不是吗？
在这一步中，我们只要找到真正的困境，就
能明确当下需要解决的具体问题。我现在的问题是什么？这个问题是客观事实吗？
第二步，改写状态。
既然“我笨”不是事实，““学不好数学”才是真正的困境，那我们如何改写这个状态？
“学不好数学”是永远学不好，还是暂时学不好？这两种状态是完全不一样的感觉！“永远学不好”，是一种消极的导向，会让人觉得不需要做出任何改变；而“暂时学不好”是一种积极的导向，暗示着我们可以通过行动改变现状。
所以，这一步需要我们改写状态。“到目前为止，我暂时学不好数学。”这样改写限制性信念，表示只是暂时还没有达到某种状态，暗示着一个努力的方向，以及一种对达成这种状态的预期。
第三步，思考原因。
发现困境，改写了消极的限制性信念后，我们就要积极思考出现“暂时学不好数学”的原因了。是因为过去未能正确对待预习？课后复习不够重视？未能正确理解概念并记住数学的定理和公式？还是练习不够多未能真正搞懂每种题型的解法？……
总之，在这一步，我们要认真思考，客观评价，找到自己出现这种状态的全部原因，只有这样，我们才能解决问题。
第四步，积极假设。
找到真正原因后，我们可以采取一些积极的假设。例如：“课前预习，圈出疑惑，认真听课。课后，先复习概念，理解定理，再写作业。每天安排半小时做数学练习，并进行解题反思，坚持这样做，我也许就可以学好数学了。”
在这一步，拟出采取的措施和行动方案。通过这样的积极假设，将“学不好”变成“我也许能学好”，就好像在内心种下一颗希望的种子一样，唤起积极的暗示。
最后一步：付诸行动。
这一步将第4步的所有假设付诸行动。在行动的过程中，自己有可能会变得越来越好，这个时候，我们要及时给自己鼓励。当然，也有可能没有什么改变，但也不要气馁，这个时候，我们要重新审视第3步因果和第4步假设的逻辑是否成立，找出错误的理解和认识，重新调整假设，再次付出行动。
以上五步，可以帮助我们打破限制性信念，通过努力，一点一点有针对性地改变，我们会慢慢地成为自己想像中的那个更好的自己。
请你相信：我们每个人都有能力成为自己想像中的那个更好的自己。
