昨日早睡：23点05
今日早起：6点20
今日运动：5600步
英语情境启蒙和摸耳朵30分钟：连续61天
语音打卡连续第186天
感恩成功日记：连续第141天
【发现优势】
我是个很有耐心，很有爱心，很认真，很有责任感的人，非常有感恩意识，赋能他人意识，很上进，很好学，想事情非常全面，考虑问题比较深刻，逻辑思维很强，很有条理，总结延伸能力也很强，内化知识能力很强，越来越自信，情绪管理时间管理都有一定的底子，情商越来越高，会说话，会沟通，很善解人意，同理他人的能力很强，执行力很强，反思能力也很厉害，我的领悟能力特别强，洞察能力，观察能力很好，我越来越会赋能他人
【今日成就】
成功带女儿去博物馆，全程陪伴
成功和姨联系后，才知道最需要的东西，特别好，这样买到对方的心里去
成功带女儿游戏，英语启蒙
【今日感恩】
感恩老公晚上回来后和我一起带女儿洗漱、睡觉，让我有点换手的时间
感恩女儿今天傍晚时候可以自己玩，我出去买菜，很快回来，然后煮菜的时候全程自己玩，已经特别照顾妈妈了，妈妈还是很感动的
感恩自己今天鼓起勇气直接问姨表弟最需要的是什么礼物，这样我就可以安心的买了，特别好，这种情况可以直接问，这样双方都可以满足各自需求
感恩自己面对女儿早起后，很从容的做早餐，买菜，然后带女儿去博物馆，该做的事基本都做到了
感恩自己能够觉察到自己为啥总是很难从伴侣身上满足自己的需求这个点
【今日觉察】
今天买菜回来的路上，一个人骑着车，突然想到自己为啥总是指责伴侣远多于赞美肯定伴侣，我想到了我妈对我爸的模式，甚至有时我说的话都和我妈很像，因为我小时候习得了这种指责挑剔模式，对自己对他人要求都特别高的模式，那一刻我又有一点轻松的感觉，也算是看到一些真相了，我对老公的期待，对老公的要求，特别像我妈对我爸，如果我不改变的话，那我会和我妈一样痛苦一辈子，现在唯一庆幸的是，正在改变，每天带着觉察，虽然还会有很多发泄情绪的时候，还会有一部分是过去的情绪反应模式，行为模式，语言模式，不过没关系，人就是很难改变的，给自己时间，让自己不断的一点点进步就行了，我们任何一个人都不是完美的人，都有很多知道但依然做不到的点，我需要做出的调整是：每日自我接纳祈祷文！
另外，特别感恩莉子老师给大家搭建的这个自我觉察日记的平台，让我可以每天带着觉察做事，觉察自己的念头、情绪、语言、行为，其实一天下来，情绪特别多，正负都有，最近对老公这方面的负面情绪比较多，对女儿的基本可以接纳90%以上，所以伴侣关系的修炼和经营，是我需要一直提升的！加油，慢慢来！
【明日计划】
带女儿日常，运动多一点
收拾一部分东西
