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训练重要，拉伸放松也一样很重要。
“规律的保养，才能防患于未然。
我们的身体就像一辆车，我们不能一直用它，但是不保养它。更不能等到问题发生了，你觉得身体特别不舒服，或者是发现车有问题的时候，你再去送去修理厂，那这样都是亡羊补牢，我们为什么不提前去做好养护呢？很多时候，其实是因为我们对于身体的感知是比较迟钝的，其实有一些部位，已经紧绷了。但我们并没有意识到。因为我们在日常的生活中，久坐、站立等等的不良的一些姿势会让我们已经习惯了，身体举动是紧绷的。你习惯了之后，当然你不会感觉到一样。这时候，我们需要做的就是先把日常的常规保养能够规律的做起来，每天花十分钟的时间去保养一下，一个足底，小腿和大腿的后侧，至少是能够去放松一下这三个部位，因为我们无论是练习训练，还是说跑步的时候，我们体重的压力，以及我们身体要用到的弹力都会集中在这三个部位去积累压力，那我们用筋膜放松的方法，让筋膜重新的恢复水份，这样子的话我们会在伤痛发生之前，我们就能够预防。同时，还能够帮我们恢复正确的一个身体的知觉。当你放松完之后，你再去感受一下你的身体刚刚放松的部位，是不是比刚才觉得更加的柔软，身体更加的轻松。这样才是正确的一个好的一个身体的感知。”
