大家好我是云树班的张雅萱。这个暑假有幸和同学老师们进行了人生中的第一次心理共读，共读的书目是《蛤蟆先生去看心理医生》，作为一本心理学入门的必读书目，这本书使我受益匪浅。
首先带给我影响最大的便是我对PAC三种人格模型更加全面的了解。《蛤蟆先生去看心理医生》这本书践行了TA的理论模型，认为一个健康的人应该拥有三种自我状态。分别是父母自我状态孩童自我状态和成人自我状态。父母自我状态是说因为在小时候受到父母的影响，我们会在某些特定的场景下激发出与父母相似的言行和举止。而孩童作状态则是由童年的遗迹搭建而成的。也就是说在我们的生活中，在某些场景下，我们会变得像小时候的自己那样，去无意识的重复小时候的自己的行为举止。而如果一个人经常处在成人自我状态，他便会去留意自己的感受。便会去思考去进步。在书中，咨询师苍鹭从蛤蟆的童年时一些情绪带着蛤蟆引入儿童自我状态，在苍鹭和蛤蟆探索儿童做状态时，两人发现蛤蟆似乎有十分强烈的适应性儿童自我状态，后来又由獾的事件引入了父母自我状态，在探索父母自我状态时又得出了“蛤蟆总是在审判自己“的结论。而成人自我状态则是放到最后来探讨的。在探讨这三种人格状态的途中，蛤蟆的理性思考能力越来越强。自我觉察能力也提高了不少。而这些就是促使他改变的最基本的力量。
除此之外，我认为培养个人的自察能力是十分重要的。换句话来说就是留意自己内心的感受。在每一次咨询开始之后苍鹭总会问蛤蟆一个问题——你感觉怎么样？并且这个问题也不是简单的客套。这个问题也不会 为蛤蟆的一句”还可以”作为结尾。这个问题的目的就是要让蛤蟆去，感知自己现在的感受，并且把它描述出来。久而久之，蛤蟆便会养成这个习惯，在生活中经常去留意自己的想法和感受。具体的表现反映在第八章”意外访客”中，蛤蟆已经可以做到清楚的体察自己的情感，并且去为自己争取更多思考时间。由此可见自察能力的重要性。
在这本书中，蛤蟆先生一开始总是会为了自己的不开心去责怪别人。在做了几次咨询之后，他这种感觉则更甚。当他有这种感觉的时候，他就不是一个理性思考的状态，而这也就会限制他的进步。这就说明词外边人其实是不可取的。蛤蟆的不开心只能从自己身上找原因。只有在他去思考为什么会出现这种情绪？为什么会去责怪的时候他才是进步的状态。这其实就是我的感悟:别人说的一些话，做的一些事可能会激起我们的一些反应，由此我们便会进入儿童自我状态，或者说父母自我状态中。我们可能会难过，自责，悲伤… 但那只是一句话，一件事，而我们是一个人。而我们要对此做出什么样的反应也是可以由我们自己思考然后决定的。这也就是我们熟知的三思而后行。就好像有些人他们会为了一句话而大打出手，但有些人就可以不以为意。我们到底要怎么对待这个事是由我们自己决定的。
纵观整个共读过程，我发现我的收获和蛤蟆先生的变化有异曲同工之妙。其中进步最大的可能便是我的自察能力。我会下意识的去留意自己内心的想法，并且去找到这个想法的源头。然后再去抚慰自己。这样久而久之，内心应该会变得更加丰富多彩。
这就是《蛤蟆先生去看心理医生》对于我的影响。
