人的一生中，有将近三分之一的时间在沉睡。睡眠时间里，与人为伴的就是梦了。你有没有好奇过人类为什么会有梦？有没有好奇过人类的梦境代表着什么？关于这方面，弗洛伊德的《梦的解析》是经典之作，也是开山之作。经过几百年的研究，现在人们对梦境有多少了解呢？
在我看来，人们对梦的研究已经有了质的飞跃，由了解梦境与潜意识的关系，进展到了控制梦境、疗愈自身。这本《清醒梦》是英国的克莱尔·约翰逊的著作，从疗愈自己的角度来研究梦境，教人们用控制梦境的方法来疗愈自己。最重要的是，这本书并不是以理论为主的著述，而是以传授实践技巧为主的书籍，算是自助书籍的一种，可以说是干货满满。
《清醒梦》包括五个部分，一共有10章。第一部分就是开头的两章，克莱尔·约翰逊将梦境的来龙去脉都讲得非常清楚。这样的理论讲解，为读者们扫清了理解梦境基础知识的障碍。
第二部分是醒在梦中，教大家怎么控制梦境，做清醒梦。这一部分是传授实践方法，需要读者们自觉地采取实际行动。整本《清醒梦》一共有50个实际行动建议，都是非常具有可行性的方法。如果读者认真实践、持之以恒，一定会有很大收获。
第三部分是如何用梦境治愈自己的心理状态。梦境的治愈能力有两方面，一方面是创造幸福的新生活，是面向未来的;另一方面是治愈过往，疗愈自己。将这两方面相结合，是梦境治愈的一个特色。
第四部分是如何用梦境使自己更健康。对梦境的控制还可以与健康状况相关，相信很多人会觉得惊讶。这也是大家普遍忽略的一种治愈疾病的方式。毕竟睡眠占了人生将近三分之一的时间，与睡眠息息相关的梦境当然不能浪费，应该让梦境发挥出最大限度的作用。对人类疾病的预防和疗愈，是梦境的重要作用。与催眠类似，梦境也是一种接近潜意识的方式。既然催眠是心理学治疗的一种方法，并且已经广为人知，那么，梦境也应该受到重视。如果合理利用梦境的这个特点，将会帮助多少人拥有健康的身体!
第五部分是用梦境解锁你的潜能。梦境的光怪陆离让人很少往探索自我的方向去想，大部分人只是将梦境当做虚幻的事物，并不将注意力分给梦境，往往记不得自己的梦境。但实际上，梦境是一种认识自我的方式，这一点，在《梦的解析》里已经提出来了。而在这本《清醒梦》里，这一点得到了另一个角度的解释。记录梦境不但可以了解自己，也可以作为控制梦境的一种练习。
这本《清醒梦》比较特别的地方，是在梦境中找到疗愈的意象，比如光和天使。书中的一些治疗方法，比如观想自己的手有能量治疗，比如冥想，比如书写等等，属于西方近些年来兴起的能量疗法，国人可能会觉得新奇，但接受度有待提高。在我看来，任何一种疗法都经历过一个从不被大众接受到得到承认的过程，我们也算是这种新兴疗法的实践者和见证者。好在这种疗法起码没有什么副作用，不妨一试。
整体来说，在这本《清醒梦》之中，对读者的建议从睡前部分的五步拥有好睡眠、5分钟睡前冥想，到醒来之后写睡眠日记、梦境日记(记录梦境，是控制梦境的第一步)，再到具体的疗愈和控制梦境的方法，可谓十分具体、详细，是控制梦境方面非常有意义、非常实用的一本。
