[I：复核原文]
行为模式化是养成习惯的捷径。
行为模式化方法总结为三固定。
1固定时间：每次采取行动时间固定，每次要持续时长固定。
2固定地点：制定做事地点不变。
3固定事情:固定好做那一件事情。
直到不在那个时间、地点、做那件事都别扭就表示那个习惯养成了。
[A1：激活经验]
经历：去年想养成早起习惯，每天都是根据我几点睡，上一个很早的闹钟，然后是尽自己最大能力早起，有时四点、有时五点、有时六点。持续了一个冬天早起去二十四小时健身房。然后又想跑步了，晨跑时间不够我把跑步安排到晚上做。没有开始早起，也没有觉得别扭，早起习惯没养成，很自然的打回原形。
反思：想要养成早起习惯，固定了地点，但时间和事情没固定。每次起床时间都不一样。起床后做的事情也因为计划改了。
如果再来一次，我会
固定时间：我会固定每天五点半起床，花时5分钟。
固定地点：固定去桌子上关掉手机闹钟，
固定事情：固定起床写三分钟日记这件事一直坚持到每天不五点半起床写日记就难受才可以停止固定行为模式。
【A2：规划应用】
场景：最近参加读书训练营，需要一年读完一百本书以上。想要养成每天读书的习惯。
目标：运用行为模式化帮助养成每天阅读习惯。
行动方案：
固定时间：明天回家后吃完饭，听完课，九点半开始，上半小时倒计时，看半小时书。
固定地点：在卧室桌上看书，反锁门，把手机放客厅充电。
固定事情：看书输出一组便签。
