山式站姿准备
双手扶髋，将重心落于左脚，屈右膝向上，双手从内侧拨动小腿肌肉向外，将右脚放于左大腿根部，右膝朝向地面。
吸气：双手自体前向上伸直两臂
呼气：上半身向前向下平行地面，双手落于肩的正下方，趾腹推地。
吸气：抬起脚后跟垂直地面。
呼气：弯曲左膝，下蹲至臀部坐于左脚后跟，保持上半身垂直地面，双手合十于胸前，呈趾尖式。
问题：右膝不能平行地面，髋关节太紧。
推荐练习：蹲式，战士第一式，新月式
图片发自简书App
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趾尖式
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