趾尖式

山式站姿准备

双手扶髋，将重心落于左脚，屈右膝向上，双手从内侧拨动小腿肌肉向外，将右脚放于左大腿根部，右膝朝向地面。

吸气：双手自体前向上伸直两臂

呼气：上半身向前向下平行地面，双手落于肩的正下方，趾腹推地。

吸气：抬起脚后跟垂直地面。

呼气：弯曲左膝，下蹲至臀部坐于左脚后跟，保持上半身垂直地面，双手合十于胸前，呈趾尖式。

问题：右膝不能平行地面，髋关节太紧。

推荐练习：蹲式，战士第一式，新月式

图片发自简书App

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