一、视觉隐喻
主题词：鱼缸
提问：
1、在鱼缸里生活是一种什么样的体验啊？
2、如果你的一生都只能活在这个鱼缸里，在生命结束的那一刻，你最大的遗憾是什么了？
3、如果离开鱼缸，会有风险，你会怎么选择？
4、即便存在风险，你依然要去尝试的是什么了？
5、你的内在，是什么支持着你冒险也要离开这个鱼缸了？
6、当你具备了什么，你就有勇气离开鱼缸了？
7、回到现实中，什么是助你飞跃的肺活量啊？
8、那如何去提升你内功了？
9、带着对飞跃的期待，提升内功可以从哪里开始了？
10、关于练内功助力自己飞跃离开鱼缸，马上你就可以开启的一小步行动是什么了？
二、抽卡ABC
1、抽卡片主题：水壶
2、造句： 感觉要做的事情很多，但是我的精力有限，就像一大片森林等我灌溉但是我手里只有1个小小的水壶
3、ABC拆分：
A 本体：工作多，但是精力有限
B喻体： 一大片森林等着灌溉，但是我手里只有1个小小的水壶
C喻意：无奈、焦虑
4、提问：
（1）拿着水壶的你是一种什么感受啊？
（2）无奈、焦虑对于灌溉森林有什么影响了？
（3）如果你拥有了所有的时间金钱资源，你期待的是什么？
（4）为什么把森林灌溉好对你那么重要啊？
（5）怎样就能灌溉更多的森林了？
（6）除了水壶，还有什么方法可以灌溉到更大面积的森林啊？
（7）如果你的水壶只能灌溉其中的1-2颗树，你会选择灌溉哪一颗树了？
（8）怎样就能最大化的充分发挥我们手中水壶的价值？
（9）还有什么选择啊？
（10）当我们真的有条不紊的把这偏森林都灌溉了，是什么在其中起着决定性作用啊？
三、提问万花筒
单词：中立
1、过去正面：做教练时中立状态在构建信任的客户关系上有什么样的帮助啊？
2、过去反面：过去为什么你做不到中立了？ 过去凡事保持中立是如何阻碍了你在团队的重大事项上的决策？
3、现在正面：当你中立的看待A和B之间的矛盾，此刻你有什么新的发现/觉察？
4、现在反面：此刻，如果你是那个受尽委屈需要有人主持公道的人，你有如何重新看待自己在这个事情上一直保持中立的态度？
5、未来正面：未来你打算如何修炼教练中你的中立的状态了？
6、未来反面：如果在生活和工作中对所有事情始终保持中立可能会对你带来什么不好的影响？
四、自我觉察
1、主题问题：除了你自己，没有人能百分百的满足你。你的觉察是什么？
——其实我自己也无法100%满足我自己的所有期待。
——心怀希望是一件美好的事情，同时，通过行动去缩小现实与希望的差距。不因期待的落空而失落沮丧，接纳差距，同时为自己的每一小步的进步而喜悦！
2、尽可能多的写出自己生命中发现的期待，并尝试做出转换。
【思维】
我期待我能完全听懂汉堡包模型的内核。
我选择：先理解汉堡包模型的核心意思，是否是汉堡包的表现形式不重要。
我期待我能画出又快又好的涂鸦笔记。
我选择：慢慢来，能记住要点就很好。
【身体】
我期待我能健康的瘦到110斤。
我选择：今天晚上婆婆做的卤肥肠非常好吃，我只吃了一盘……。
【关系】
我期待和身边的人沟通的时候都能轻声细语。
我选择：不争吵就是进步，慢慢来，在觉察中慢慢做到。
【环境】
我期待祖国繁荣昌盛。
我选择：先活出自己的正能量。
