凯利·麦格尼格尔所著的心理学课程教材，他的口号是10周成功掌控自己的时间和生活。其实这本书刚买了看过一遍，也尝试了一下，对我的拖延症而言似乎没什么作用。不过最近比较忙，晚上累得有点读不动，读点简单的，坚持日更。
第一周，选择意志力挑战，3种类型，我选择“我要做”挑战。
既然是研究自己的行为，那首先要了解人的大脑，不同区域的功能，理性的、冲动的，人的两面。
意志力是可以训练的。最好的方式就是冥想，像训练肌肉一样训练大脑。
1.原地不动，安静做好，2.注意你的呼吸，闭上眼睛，吸气时在脑海中默念吸，呼气时默念呼。3.感受呼吸，感受气体的流动过程。可以仅在走神时再继续默念。每天5-10分钟。
