一、本周回顾，自己的满意度打分（说明为什么），还可以包括本周的计划完成情况，四象限时间管理分析，本周做得好和需要改善的。
本周满意度8分。给自己打了一个相对高的分数，并不是自己改变了多少，而是对自己的要求没这么高了。本周处于在不确定的等待当中，对结果有期待，但没有被这期待带入焦虑当中，还是值得赞赏，给自己点个赞吧。
生活中不重要的事情不参合了，最重要的事情就是放松，其他重要的事情就是生存，发展顺其自然吧，放松地活着就是任务，大部分时间还是被头脑中不重要的事情带走，手机是最大的带走工具。
二、成长感悟，从生活和共修中得到的启发，包括生活感悟、读书学习和群里共修守候以及小组互动和灵魂伴侣互相支持的收获。
外面没有解决方案，所有的关系其实都是跟自己的关系，临在才能看到这些关系，唯一需要努力地是临在，疗愈是为了更好地临在。
三、自我觉察，包括本周发生的对自己有触动的事情和自己的觉察（可以是几件事）。可以针对其中的重要的事情用觉察日记方式单独写觉察。
对他人对自己观点的不认可，会激起自己的对抗情绪，为什么会这样？害怕自己犯错、想证明自己的价值、想赢，及时回到自己这儿，别人的评判是别人的，我不接受，我为自己而在不是因为你。
