入选时间：2017年8月13日
入选级别：季级
入选理由：咖啡，一位来自湖北的90后。她爱好广泛，最喜欢看书，非常崇拜最强大脑上“简直是神一样存在”的选手们。她认为创造如此神话，背后的努力必不可少。但学习总归要讲究方法，方法不对，努力白费！她在寻找高效学习法时，偶然间在微信上看到了清风老师找爱学习海绵宝宝的留言，初步了解以后，她立刻就加入了这个积极友爱的大家庭。在学习时间管理以前，她感觉生活非常忙碌，似乎每天都在学习，在充实自己，可是效率很差，花费的时间很多，得到的结果却差强人意。为了改变现状，在清风导师的引领下，她加入了海绵时间一对一特训营，体验到了海绵时间APP所带来的巨大改变。通过老师的讲解，她逐渐建立起了自己的正确时间管理机制，利用海绵时间app合理规划学习生活。随着学习的深入，她知道了二八定律、番茄工作法、四象限法、GTD无压工作法，并学以致用。经过21天的洗礼，如今的她跟之前判若两人！现在她已经懂得如何高效学习，轻松做事，她正在慢慢享受自己的生活与学习。能取得如此脱胎换骨的效果，她很感谢李博士创建的记忆吧平台，同时也很感谢清风老师带她进入记忆吧学习时间管理。为感谢她对记忆吧的支持及对时间管理体系的实践和分享，特入选为时间管理名人堂第120位成员。
咖啡的时间管理名人堂成长历程
一、自我介绍
我的网名叫sugar咖啡，来自湖北，是一个90后上班族，我的兴趣爱好非常广泛，特别爱看书，特别崇拜那些介于牛A与牛C之间的人物。我知道那些成功人的背后肯定离不开刻苦的努力和好的学习方法。所以我一直在寻找适合自己的学习方式，非常幸运的是在我茫然苦寻之际，我与清风老师相遇，与记忆吧相遇了！我一直觉得我的记忆力和自律性不错，也很努力，可是每次结果出来总是差强人意。从前的我感觉自己每天都很忙，忙着工作，忙着学习，可是自己也没弄明白从早到晚忙着忙着，自己到底学到了什么。看似每天都在学习，可是学习效率很低，完全无章法，浪费时间。所以，清风老师一说要找共同学习的海绵宝宝，我立刻就加入了，我觉得这是一个能让我脱胎换骨的机会。果然，在学习的过程中，我发现原来的我总是没有分配好自己的时间和精力，在一些小事上花费了太多时间，没有价值。而在海绵时间一对一特训营里，感受着大家积极学习的氛围，听着UFO老师的讲解，我逐渐建立起了自己正确的时间管理机制，也很好的运用起了海绵时间APP，现在每天起床第一件事就是打开APP签到。
我很喜欢记忆吧的公益精神“赠人玫瑰、手有余香”让如此多的人受益良多，我希望自己在不久的将来也能有实力“赠人玫瑰，手有余香”。
二、过关心得要点
左级:海绵时间理论总心得
1、秒级—立刻行动法
通过UFO老师视频讲解，我剖析了自己——中度拖延症者，曾经的我下班回家以后没事就刷刷朋友圈，消遣时间，也总是想减肥，但一直总是拖着，没有下决心把减肥当一件真正事情来做，老师说立刻行动是战胜拖延症的唯一法宝，所以事不宜迟，心动不如行动。在海绵时间APP里我就添加了督促每晚跳半个小时减肥操，时刻提醒自己一定要坚持下去！
2、分级—番茄工作法
番茄工作法就是工作25分钟，休息5分钟，如此循环。25分钟的工作是为了锻炼专注的力量，5分钟的休息是为了享受精神上的放松。所谓张弛有度，劳逸结合讲的就是这个道理，如此坚持，事半功倍！刚开始操作时候，我们不要在乎番茄数量，要注重番茄所带来的改变。虽然在实际生活中，有时候总会有各种状况发生，很难做到不被外界所干扰，但我相信一点一滴慢慢改变，最后一定会有一个好的结果！
3、时级—二八定律法
要事第一，是二八定律的核心，即优先重要处理20%的最重要的事，也是能产生80%回报的事情。抓住要事第一的精髓，低成本的时间投入，高效率的回报。学会任务的拆解，事件变得不再复杂。因为每天我们都有大大小小的事情要处理，节约时间成本，我们才能高效工作，而且自己也不会很累，就像课本首页总会有目录，学习一本书的内容，从目录大纲上就可以有个大概了解，这样快速阅读，抓住核心要领，一课本的知识结构也就掌握差不多了。
4、日级—时间日志法
时间日志法——感恩过去、敬畏未来。 我们可以在海绵时间APP上记录自己每天的日常生活琐事，以便日后回顾，所谓温故而知新，多回顾过往，就会对现在对一分珍惜，对过去多一分感恩，从而期许今后自己美好的未来。小时候，老师也总是让我们写日记，每日一记，也是为了让自己的今天不迷茫，起码你能知道自己今天做了什么，收获了什么，偶尔打开看看记忆的大数据，也别有一番滋味。现在时代进步，海绵时间APP就相当于电子库，搜素一下直接提取，很方便，很实用。而且不仅可以记录现在，还可以制定计划并执行，100天目标，为成就更好的自己而努力。珍惜时间，也是尊重自己的生命，
5、周级—四象限法
四象限法将事情的轻重缓急进行分类，分为重要且紧急、重要不紧急、紧急且不重要以及不重要也不紧急的事。通过四象限法的学习，理清生活中事件的属性，分类事件的紧急程度，多做重要但不紧急的事情，做到合理分配时间和精力处理，有条不紊地依次处理。学习四象限法以后，现在的我遇事之前，首先在大脑里先分类，标记一下属性，海绵时间APP非常实用的一点就是最上一栏分别为：便签、目标、日程、习惯、帮。每一部分都可以标记颜色，红的紧急，绿的重要，黑的普通。这样把事件一标记，就一目了然啦。
6、月级—习惯养成法
每个微小习惯的反复叠加最终决定着每个人的命运，即习惯造就了我们的性格，性格决定了我们的命运。让命运掌握在自己的手里，养成正确的好习惯，从身边的小事做起，从日连签做起。在听老师讲课问到我们习惯的时候，我就开始在APP里添加了每天要早起早睡，每天要十点听书。都说身体和灵魂总有一个要在路上，我希望自己能养成每天读书的好习惯，我相信多读书的人气质一定会很好！
7、季级—GTD无压工作法
GTD无压工作法五个核心原则是：收集、整理、组织、回顾、执行。其本质就是挤，将任务捕捉记录下来，将任务可视化，进而清空大脑。有句话说的好：时间就像海绵里的水，挤一挤总还是会有的。我们要挤行动，挤思维。公式：结果=行动×思维。光有行动，没有思维，结果是0；光思维，没有行动，结果仍是0。不管学习什么，重要的是去实践，实践是检验真理的唯一标准。
右级：海绵时间app使用心得
时间就像海绵里的水，挤挤总还是会有的。在没有接触到海绵时间APP的时候，我只是知道这句话，却没有贯彻到实际生活中。我总是觉得我每天都很忙，没时间。其实不是没有时间，而是没有合理地安排时间，被时间所奴隶。我一打开海绵时间APP看到签到早起5:00 - 7:00，当时内心很崩溃，自从毕业以后就没有在7:00以前起床过，但是清风老师说一个人只有控制自己，才能成就自己，你是要一个健康的身体还是懒惰的灵魂？这句话警醒了我，跟着清风老师开始制定目标，完成任务，刚开始一个星期里，早起总是中断，但是要想脱胎换骨，必须扒皮抽筋。在定了三个闹铃督促下慢慢地，现在的我已经养成生理闹钟，很开心自己在毕业以后还能拥有对学习的渴望，对管理自己的热情。最重要的也是海绵时间设计的确实面面俱到，每个人都喜欢挑战，海绵时间就像闯关一样，一步一步冲击大BOSS，而我现在就在斩杀小兵的路上，越来越自信，越来越自律！
三、通关后，对时间管理的新认识
时间管理是真的生活的一大助力，尤其是现在我们在节奏越来越快的城市里生存，充分合理地分配时间，会让我们身体得到舒缓，灵魂得到自由，让我们更加轻松地生活，享受生命的美好。而且我们还可以锻炼自己的身体健康，从而实现身体与灵魂共同在路上修行。海绵时间APP有一个很大的特点，我很喜欢，就是便签、目标、日程、习惯、帮，每一部分都可以标记颜色，红的紧急，绿的重要，黑的普通，让人可以一目了然，工作起来也有方向。现在还有了朋友圈的功能，以后可能还会有更多的功能出现，期待中！通过这段时间海绵时间app的使用，我对自己的时间有了很好的把握，对自己的自控力也有了一个质的飞跃。海绵时间app真的是一款不错的软件，学会使用app，必定会使你做事半功倍。
四、未来之路与感谢
1、未来之路
时间管理是一个很好的帮助经营自己的增值体系，在实际生活应用中也非常广泛，我相信今后我的自律性会越来越高，让自己原来杂乱无章的生活变得充实而有序！
2、感谢
非常感谢李博士创建的记忆吧平台，感谢在平台中“赠人玫瑰、手有余香”的讲师及导师们，感谢开发了海绵时间APP的工作人员，最感谢我的引路人清风老师耐心教导我，感恩与他们同行！
五、学员与导师互评
1、学员评导师
我的导师清风老师年轻热情，对于学员提出的问题能非常耐心地帮忙解答，做到对每个学员进行督导，特别认真负责，同时也是一位很好的知心朋友，不仅学习上给以指导，生活上也会给以帮助，特别感谢他。
2、导师评学员
咖啡学习非常认真，即使工作很忙，但是也在挤时间学习。虽然中间早睡早起断了，最后还是坚持下来了。很棒！时间管理名人堂只是进入门槛而已，以后还是要多实践多运用。加油！
附：所有通关心得网址
左级过关心得：
1、秒级—立刻行动法：http://www.jiyi8.cn/thread-107811-1-1.html
2、分级—番茄工作法：http://www.jiyi8.cn/thread-108076-1-1.html
3、时级—二八定律法：http://www.jiyi8.cn/thread-108183-1-1.html
4、日级—时间日志法：http://www.jiyi8.cn/thread-108185-1-1.html
5、周级—四象限法：http://www.jiyi8.cn/thread-108243-1-1.html
6、月级—习惯养成法：http://www.jiyi8.cn/thread-108296-1-1.html
7、季级-GTD无压工作法：http://www.jiyi8.cn/thread-108365-1-1.html
右级过关心得：http://www.jiyi8.cn/thread-108473-1-1.html
更多牛人学习时间管理的心得参见记忆吧论坛：http://www.jiyi8.cn
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赠人玫瑰，手有余香！
