2025年9月7日，中午11点游泳课，孙教练。
昨天游泳课学的侧头换气，这也是12节课中的第三节。
刚开始还是练自由泳打腿，之后打腿➕换气，之后就学侧身换气了。刚开始怎么都吸不到气，嘴里一直含着水，练习好久之后就感觉好一些，练打腿的时候小腿抽筋了，当时就在水里抻了抻也没太在意，结果第二天起床小腿就开始胀，也不是太疼，也没太在意，之后中午午睡了起来之后就感觉肌肉有点痉挛了，赶紧喷上云南白药，之后看看小腿肌肉的肌内贴怎么贴法。在网上学习了一下自己贴上了，感觉好一些，家里常备者跌打损伤的药膏，红花油呀，也备着一些肌内贴，没有了就买一些，之前练太极也会有这样那样的问题，现在自己给自己处理一下也是问题不大，网上现学也比较方便。练习侧身换气刚开始不太习惯，肩膀总是转不过来，身体还没有适应这样的身体模式，平时生活中也不会用到，现在小孩学游泳也挺卷的，小学就要拿到一二级，初中就要拿到健将之后才有资格选拔到省队，国家队。前两天看到了体坛人物，讲的是张雨霏。体育运动本来就是残酷的赛制，这不仅要身体素质过硬，还要能选到去参赛，去争奖牌，国家队队员，教练，包括赛事的一系列的工作人员。都是不可估量的付出和奉献。能拿奖牌的寥寥无几，但一身训练的伤病真的是实实在在跟着一辈子的，最后用这些荣耀换取稳定的后半生生活才没有辜负自己，辜负父母的支持，教练的栽培。
自由泳侧身换气，我也在网上看了好多，但还是没有想明白为什么教练没有直接教侧身打腿。我还是想问问教练一些区别。等着上课之后再问问吧。
今天小腿肌肉有点严重，自由泳打腿现在还没有章法，还得带脚蹼练习，想着先休息一下吧，昨天耳朵一直在进水，嘴里也一直在含着水感觉不是很舒服，虽然真的有点着急想把12节课赶紧学完，但这真的不是急的活。买的耳塞这回就可以用到了。下午感觉身子一阵热一阵凉的，就喝了一支藿香正气水。最近游泳感觉消毒水会呛到气管，偶尔也是咳嗽几下。基础的身体保健还是得做到的。贝贝来了，很开心，2个人一起做饭吃就很方便，都能吃掉，也不会有剩菜剩饭的。中午做了酸菜排骨。
我认为在对于身体运动方面基础性的应该都不会很难，只是每个人的理解和感悟不一样，在一个就是身体机能不同。热爱可以抵万难。技术是一方面，情感，鼓励是很大的一方面，一定要相信自己，一定要有人相信你。这两者缺一不可。这也是体育的魅力和残酷吧！高手最后的对决就是心态的变化，在很多国际赛事上都有具像化的体现。
现在感觉体育赛事到了青黄不接的时候，感觉教育也到了一个上不去下不来的尴尬局面。现在学习的都是2，3十年的知识体系，每一代都是新人，但学的整体结构没有变化，就是更难，更活了。
看到视频有个学体育的姑娘，发了自己12年练田径长跑的运动笔记，这应该是每个运动员都会记录自己的运动心得体会，目标，进步的方向和训练计划，都是来时的路，幼小也会长大，那些流过的伤，流过的泪，那些训练痕迹，不会随着时间的流逝而消失不见，都是自己的勋章，所以一定要好好珍惜自己的羽毛，珍惜曾经的一切。因为你自己才是唯一的。世界上就一个你，一个这样的灵魂。
时间会慢慢走，谁都无法预测遇到什么人，什么事，但一定要做到心中无愧，累了就好好休息，饿了就好好吃饭，开心了去晒太阳，不开心就去发泄，人生没什么大不了。
