断续进行两天，被昨天的酒宴，半斤白酒，丰盛的大餐，完全打乱了节奏，昨天真是放荡的一天，酒多，盛餐，熬夜。可是对减重的破坏。
今天只好重新调整，早餐肯定不能吃了，昨晚九点左右结束用餐，问隔14小时，喝了两杯子水，于11点午餐，（儿子回来了，又是丰盛的一餐，理解为欺骗餐吧 ），🫢🫢🫢🫢，
午后娱乐了半天，当然，你多晚也要运动吧，今天就是拉练自行车，练铁档功，时速刚好及格。20Km/小时，不过，时间短了，没有间隔休息，（除了拍照），铁档功好转，不适感减轻了不少，但觉得燃脂效果没有想像的那么好，
不过风景还行，不过，今天风景不是主要的
瓜洲古渡牌坊
春江花月馆
瓜洲闸
小红到寺门
运河风光
今天骑行是傍晚，晚饭家人在吃，我只是喝三大杯水，以抵扣饥饿感，晚上是抵制住了酒菜饭，坚持坚持，也许目标就是前面实现了。
今天 体重：92.4Kg
心得：1、有应酬不要紧，餐饱度要有适度，不能吃撑了，让有时间足够消化，并相应招待16小时的间隔时间。2、水还是多喝点好，3，坚持晚饭不吃，只喝水，关键是自律，抵制餐酒的诱惑，
疑问，减脂的运动量，有多大才起效果？运动时间，对减脂有何要求？有大佬能解答一下，就更好了。
