太极拳是我国传统的健身项目，是一项很好的运动。动作平衡缓和，松弛流畅，使肌肉运动和呼吸意念相互结合，特别适合中老年人及慢性病患者锻炼，是人们健身运动的最佳选择。
太极拳行拳条件简单，不受地点时间限制，练拳者可以因地制宜，因时间而异，随时随地锻炼，十分方便。简而言之，太极拳入门容易，深学有味，人人可练，简单方便。要取得好的效果也要像其他运动一样做到“三有”和“三不”：“有恒，有序，有度”和“不攀比，不争强，不过量”，才能事半功倍。研究表明：练太极拳能使老年人摔跤和骨折的发生率减少一半，并明显促进神经系统平衡功能的改善，希望人人喜爱这项中华养生文化的瑰宝。
