复盘地点：公交车
今天五点钟的闹钟，五点十五起床，这几天简直是一直依靠意志力起床，最近时间确实安排的过于紧张了些。
今天一早，第一次尝试用语音写作，感觉蛮好的，语言与思考力的结合，似乎对自己的锻炼自己的语言交流能力有很大的帮助。
今天晨间思主要分析情绪管理以及社交能力。
好的心情会让一天的工作效率提高好几倍，在我们早上睁开眼的第1秒钟，我们的心情的好坏就决定了一天的心情。这样的解释虽然比较绝对了一些，但是不无道理。
环境影响心情，这是自己之前一直会有的状态，阳光明媚时，心情指数会瞬间提高；天气阴沉，心情指数甚至会降为负值。但是这样的状态并不是积极主动人该有的状态。那么如何管理情绪，成为真正意义上的高效能呢？
①注意转移，规避外界刺激
这点就和我刚才说过的情绪容易受到外界天气影响一样，如何避免，那就需要借助外物来帮助我们规避这样的刺激，比如试着让自己去看一些搞笑视频，听一些旋律快节奏快的音乐，或者找朋友聊天，讲述一些开心搞怪的事情，再或者是将压抑写出来，记录此时此刻，以后还能拿出来成为那年今日，想想也是不错的。这样借助外物管理，虽然没能解决根本，但是一层层的规避，也是一个比较好的办法。
②理智管理，让耳朵听到自己讲话
众所周知，好的情绪管理者都会是一个十分理智的人，在坏情绪到来的前0.1秒钟 ，能够马上意识到形式不对，并能让自己的怒气极速下降，恢复平静。所以我个人见解是要让自己时刻听到自己的说话声，说话语气。情绪高涨时候，语气和语速会随着上升，所以对语言有意识是十分必要的。
③牢骚太盛防肠断
发牢骚抱怨也是常见之事，今天晨间思写到，我们不经意间的一句口头禅，就已经暴露了你的不满，口头禅说多了，自己没什么感觉，可是外人看来也许会是另外的一种误解，所以最终还是要从聆听自己的语言开始，避免发牢骚，每一次的牢骚出口，其实都是我们喂养在内心的魔鬼，每一次的怨气，都是喂养他们最好的粮食。之前在《不抱怨的世界》这本书里面，作者推出了“紫手环”每当我们说了抱怨的话，将紫色手环换到另一只手，刚开始实施，一天内可能会变换数百次。时间久了，意识提高了，紫手环交换的次数减少了，那么我们内心的抱怨也就减少了。所以外物帮助和聆听语言还是我们管理情绪的重中之重。
情绪管理，早起计划，社交锻炼，刻意训练，着手重中之重都将会列为100天计划内容
梦想如果不去付诸行动，终将属于幻想。
