在春日,为健康加分


      自从每天写晨间日志,记录时间一天天的流逝,2020年已经很过了2个多月了,天气渐渐转暖,我对“一年之计在于晨”的感觉越来越强烈,很想紧紧抓住每一天的时光!

        惊蛰已过,院子里的各种飞虫也多了起来,路边、田地里已经有了斑斑驳驳的绿色,人们也在渐渐褪去臃肿,春天的味道已经越来越浓烈。

        疫情让我们每个人都开始关注自己的免疫力,自己的健康,那么春天应该怎么做可以让我们的健康加分呢?

1,春季养肝护肝,少吃酸,适当多吃温热健脾食物。

      现在天气虽然有所转,有所转暖,但余寒未清,在饮食上还要多吃些温热的食物,以壮阳御寒,例如韭菜、洋葱、大蒜、香菜、生姜、葱等,这些食物,不仅可以祛风散寒,而且能够抑制春季病菌的滋生。所以韭菜盒子是与春天最般配的!另外,要少吃酸味食物,酸入肝,多食酸味食物会使肝气过旺,易伤脾气,故要少吃酸。还可以多吃些性温味甘的食物以健脾,如:糯米、黑米、高粱、燕麦、南瓜、扁豆、红枣、桂圆、核桃、栗子等。


2,适当多吃些时令野菜。

        野菜营养丰富,有些本身就是药材,多吃些有益健康,如荠菜是最早报春的时鲜野菜,其味甘,性平、凉,有凉血止血,清热利尿,能够防治多种疾病。我们春天除了会去挖荠菜,还有白蒿苗,蒲公英和小蒜,都是春天的必备!

3,多吃生津润肺的食物

      春天经常口鼻干,应多吃些生津润肺的食物,如梨、银耳。梨性寒,味甘,有润肺止咳,滋阴清热的功效,可生食,可蒸煮也可榨汁,建议春季吃梨最好还是煮制,这样可以避免食物寒凉。我家吃梨最多的方式是煮梨水或者银耳莲子汤,这是对于孩子和老人最好的方式。

4,晚睡早起,保证睡眠质量。

现在天气虽然转暖,但冷空气活动仍然频繁,有时还会出现倒春寒现象,注意根据天气冷暖变化及时增减衣服,避免着凉。建议晚睡早起的时间是不晚于11:00,早上不早于6:00,保证睡眠充足。


5,不易剧烈运动,以选择选择快走、慢跑等运动。

由于身体各脏器的功能还未恢复到最佳状态,特别是关节和肌肉还没有得到充分的舒展,因此此时不宜进行激烈的运动,应选择走路、慢跑、太极拳、瑜伽等比较和缓的运动方式。

健康的身体,是我们拼搏事业、家庭幸福的基础。健康不是一蹴而就的,是我们在日常生活中一点一点的积累。选择健康的生活方式,健康的饮食,规律的作息是对自己负责。

有人朋友会说,我知道可是做不到啊,当你懂得了一些关于健康的知识,你偶尔的放纵,你自己愿意承担其后果,过后进行调整,总比一无所知的糟蹋自己的身体强。首先有了健康生活方式的意识,然后在生活中一点一点改进!

有人说:人生,没有一步到位,每一小步都算数。前往健康生活方式的路上也是一样的,没有一步到位,你走的每一步都算数!

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