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1.首先来了解传染的真相

“镜像神经元”：专门管理人与人之间联系的生理机能;

从众：当看到别人无视规则而受欲望支配时，我们可能向冲动屈服，自控力下降。

2.感染别人的目标会失去自我吗？

增强对坏习惯免疫最佳的方式，就是每天想想自己的目标；

社会认同感的正面价值观以及从重。（社会认同应该一分为二来看，选取对提升自控力最强的社会认同感，不断坚持，一定会有所改变的。）

3.唤起“我应该”的力量

激情自控：自豪、羞愧情绪更能影响我们的选择；（羞愧感也许会使我们保持清醒和理性，但请记住，过度的羞愧，会让你放弃目标，不仅仅是长期目标，还有当下你需要行动的目标。羞愧和内疚会降低意志力的生理储备，自豪感会保持或增加这种储备。请记住自豪感同羞愧感，一样是有程度限制的，任何事情过犹不及。）

你可以公开意志力的挑战方式，让自己获得坚持的动力。

4.今日之实战体验：鼓励一个需要安慰的人

今天十点君的记忆点跟大家分享下面这段话：我们的电脑会把别人的目标、信念和行为整合到自己的决策中。当我们跟别人在一起时，或者只是简单地想到他们时，在我们的脑海里，别人就会成为另一个“自我”，并且和“自我”比赛自控。反之亦然：我们的行为也影响了其他无数人，我们作的每个选择对别人来说也是一种鼓舞或诱惑。

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