1、 伙伴提问智慧

1. 人有两次创造，第一次是内在头脑心智创造，第二次是外在行动创造；我们要想领导他人、管理他人，要先领导自己和管理自己，领导自己是把梯子放在正确的墙上（方向---选择的力量），管理是正确地把梯子放在墙上（有效奔向那个方向），领导别人是如何用对方的价值观推动他的行为，看到对方的方向；

2. 自律是反人性的，先要看到等我达到了那个方向之后的状态是怎样的，然后下切成规划，在执行的过程中，心里始终可以看到方向，体会到幸福；

3. 升学压力的内卷，在这件事儿里我能做什么可以带来影响，1）如果压力很大，我要如何调整状态给自己减压；2）我在人生中想成为什么样的人；一个人当梦想和愿景足够大的时候，挑战就是成长机会，反之，挑战就是灾难和压力；

4. 我想要……但是…..，问自己我真正想要的是什么？我们会把不想要的当成想要的，很多人说我想要一个人陪伴，那是因为害怕孤独；很多人说我想赚钱，那是因为害怕贫穷和匮乏；害怕贫穷和匮乏的人是赚不到钱的，钱有能量状态，钱是关于你的值得和配得感，那些特别辛苦努力抓钱的人，第一是不能享受钱，第二是一不留神钱就跑了，一个人如果知道自己值得配得金钱，也能享受金钱，是不会担心没有的，你担心没有，是因为你本来就没有，当我们担心，我们就去到受害者模式里了（消极被动），要能够区分长期重要的方向和短期紧急的任务；

5. 抑郁是如何产生的，抑郁是身体里经常有难过委屈的情绪，只呼气不吸气（叹气），抑郁和身份有关，是关于一个身份死掉再重生，孩子---婴幼儿---上学，无忧无虑的孩子的身份离开，努力学习的学生的身份来了，人在不同阶段有不同身份，0-1.5岁，渴了饿了爱三者都得到满足，孩子会觉得自己是一个重要的人（身份），若被送到别处养育或被忽略需求未被满足，孩子就会觉得自己是个不够好的人（身份）；3-5岁，被鼓励去尝试，孩子就会觉得自己是个愿意去尝试的人（身份），如果总是被打击，这个那个你都做不了，你是个笨蛋废物，孩子就会觉得自己是个没有能力的人（身份）；当孩子上学，无忧无虑的身份就会消失，勤奋学习的身份就会到来；学生大学毕业走上社会，学生吃穿靠父母负责的身份消失了，作为社会人要自己赚钱养活自己的身份到来了；谈恋爱，单身的身份离开，伴侣的双人身份互赖者合作身份来了；结婚生子，伴侣身份消失，三口之家身份出现；过生日、考试、拿证书，这些过程都在告诉你，人生就是一种不断让自己的身份不断成长和变化的过程，人就像演员，能在不同的剧情里演不同的角色，人生就很丰富，我们要清楚，我们是在角色里，但我们并不是那个角色（真我/本我和角色是不对等的），抑郁就是卡在一个角色里面不愿意成长，旧的身份离不开，新的身份进不来，造成痛苦。自己已经是成年人，可心智还在孩子阶段。我是演员，我不是角色。

6. 短期身份和长期身份，长期身份是指这一生之中我想成为什么样的人，13岁左右榜样很重要，因为心里需要有个虚拟身份，才能更好地向前走，如果没有，孩子会自动把父母补在身份里，如果父母很棒，她就变得很积极，如果父母很菜，她就否定这个身份，自己也就不努力了，因为缺少了身份支撑。我的长期身份，男人女人，我感觉我是个怎样的人，我感觉我是一个做事情可以成功的人，我感觉我是一个可以带给这个世界贡献的人，骑车摔倒觉得自己很笨，这是个短期身份---我暂时还是一个不会骑车的人，困扰：把短期身份当成长期身份；亲子关系，把短期身份老师和长期身份爸妈弄混了，让孩子感觉没了爸妈；亲密关系，把短期身份评判者和法官和长期身份伴侣-彼此相爱相互滋养支持的爱人弄混了；短期身份卡住导致长期身份消失了，亲子关系导致孩子叛逆，亲密关系导致离婚。

7. 对老板不满意，什么是你真正想要的工作和生活（方向）？这件事儿谁负责（从依赖者---独立者）？这个平台能不能让我实现我想要的？如果可以，我做些什么能让它实现？如果不可以，我可以选择一个可以让它实现的平台？

8. 这个世界上有很多人都是懒惰的人：爱过度打扮自己的女人---不愿意提升自己的内在竞争力；总是去社交的男人---不愿意增长自身本事；

9. 现实模式---共性成功的人所使用的共性的思想行为模式。找一个人，然后把她培养成想要的人---找到那个想要的人，选对了后面成本低；这些人，可以活出自己的热情和愿景，可以活出七个习惯的原则，4D的原则，活出最高版本的自己---自己认识自己的过程；大多数人都活在自己已有的模型里，很舒服，但不代表有效。

10. 如何破圈，创造更多可能性，人生是一场乐趣，是一场让自己不断突破和成长的乐趣，一只鲸鱼在水族馆里，只有那么大，放在大海里会无限大，困住我们的永远是我们自己使用的习惯性模式，对自己保持好奇心，去探索我还能创造成为什么样子；

11. 孩子不结婚，我和伴侣的关系幸福吗？家庭是复印机，父母是原件，孩子是复印件，我能让自己幸福了，孩子就幸福了。单亲不代表不幸福。

12. 恐惧和疗愈，所有的恐惧都是关于分离的，我们害怕死亡，是关于和生命的分离；我们害怕花钱，是关于和确定性、安全感的分离；我们待在糟糕的关系里，是因为害怕和熟悉感、确定性分离，一段很痛苦的关系，好过没有关系的恐惧，两害相权取其轻；所有的疗愈都来自于连接，有钱感觉很棒，因为和自信连接；恋爱很棒，和另一个人连接；创造金钱是和智慧连接、和服务连接和艺术连接，和作品连接，和这个世界的价值连接，钱只是一个结果而已；能够连接的资源越多越成功，积极主动（良知）---连接热情、主动、力量；以终为始（良知）---连接愿景、价值观、方向；要事第一是使用我们的意志力，在这个过程中需要头脑参与进来，分清轻重缓急；

13. 努力成长想改变，亲人的质疑就像考试，如果受到质疑还会晃动崩溃，说明成长还没完成，如果真的成长了，你质疑不质疑我有什么关系呢，我们越在成长中，身边就有越多的考题来考验我们的成长成果；

14. 老师为啥不疗愈自己爱人的崩溃，老师回答：疗愈她不是我的责任，我如其所是地尊重她、欣赏她这是我的责任，如果她必须改变了，我才觉得ok，那我就变成依赖者了，我把我的感觉依赖在她身上了，她经历了那么多，成为现在的自己已经很棒了，已经很努力了，只有当我不断地让我自己更幸福，她才能更幸福，一个幸福的人，你走到哪里，周围的人都会很幸福，我们要看到她今天和昨天相比已经到哪里了。

15. 荣格：改变别人的想法请连想都别想，因为我们只能学习太阳去发出光和热，我们只能做我们自己发挥光和热，但是每一个人对阳光的感觉是不一样的，有人会觉得很温暖，有人会觉得很刺眼，甚至还有人会躲开，但是，我们相信每一粒种子都有它开花的时候，只是花期不同。我能做的积极主动是，我能像太阳一样去发光；我能做的以终为始是，我相信对方早晚有一天是可以绽放的（每个人都本自具足，每个人都已经做了当下最好的选择），我能做的要事第一是，无论你怎么对我，我都能让自己保持在稳定的状态下，因为如果我崩溃了，我谁也帮不了。在这个过程中，我就给了对方一个希望，有一天她准备好了，她就会绽放，当我想爬过一道高墙，爱人会在下面不断把我向下拉，因为他想证明我是爬不上去的，因为他觉得，如果我真的爬上去了，就证明，他在墙下是错的。当我释放善意，放下对错，我通过努力爬过了这道墙，爱人和朋友就可能相信他们也是可以爬过去的；如果我们真的想给这个世界带来正向改变，那么就活好我自己，因为我好了，我才能让这个世界变得更好，我幸福了，这个世界自然就会更幸福。

16. 成为坟地里最有钱的死人，对我来说一点儿意义也没有，在今天晚上入睡之前，我们做了什么美妙的事情，这个才有意义，生命在今天。创造力在我的心流里，心流在我的临在的专注力里（当下），财富在当下临在的心流里，聚焦的能量会带来极度的突破；每一次做成一件事儿都是对自己信心和他人信誉的积累，我们培养的一种能力是“把事儿做成的能力”。

17. 价值观和使命宣言的区别：使命宣言是一个更长期的核心价值观，价值观的核心与做选择有关；亲密关系是这个世界上最棒的关系，因为它会调动我所有的种子事件，它会让我去最美的天堂，也会让我掉进最深的地狱；

2、 要事第一

1. 时间管理，时间是不能管理的，因为时间看不见摸不到，它是事情的背景。人的思想和头脑，一次只能聚焦在一件事上，有些人好像可以同时做很多事情，是因为头脑切换的很快，代价是1）很难深入，创造和心流是关于专注的、深入度的；2）不断地切换很多事儿，人容易焦虑，焦虑的人心里往往挂了很多悬而未决的事儿，压力是不能同时应对很多件事儿。

2. 我们活着，不是为了做很多的事儿，假如我们今晚完蛋了，这些事儿明天依然有人做，但是我完蛋了就是完蛋了，我活着不是为了做事儿的，我活着是为了通过做一些事儿来认识我的，是让这些事儿来滋养我，是为了让事情经由我，让我的人生变得不同，事情是为了体现我。人生不是为了多做事儿，是少做事儿，是做对自己重要的事儿，金钱和值得感和配得感有关，做些对自己有价值的事儿，可以提升我们的值得和配得感。

3. 一次只做一件事，做完一件再做下一件，如果大事儿一次做不完，可以把这件事儿分成几个小块，一次做完一小块，避免心有挂碍---心无挂碍，无挂碍故，无有恐怖。做事儿是在修心，让心完形，在事情和事情之间留出空档。

4. 石头和沙子的实验，如果人生中总是去做那些没有价值和意义的小事儿，就没有时间去做那些重要有意义的事儿了，不要去练习贫穷的思维，这样就没有机会练习富足的思维，然后会贫穷的很稳定。我们走的太远以至于忘记为什么而出发了，经常回到初心，回到自己的核心价值观和使命宣言。

5. 人生中四件事儿（重要及紧急）小练习：重要紧急---救火象限，往往是之前没有规划；重要不紧急---规划、战略象限，有理想、有远见、有自律；紧急不重要---欺骗象限（短期身份），对这些紧急但不重要的事情说不；不紧急不重要---人生没有方向感，依赖他人或社会的机构为生，可以让这些事儿从我的人生中消失：1）列出近期要做的20件事儿，在我把心里的事儿写出来的一瞬间，其实就已经解决一半儿了，从心里拿出来放在纸上了，不再挂碍心了；2）问自己：我给自己确定的长期身份是什么？百年之后，我们希望在自己的墓志铭上看到什么？说明这个人曾经活过的。梳理出来什么对我来说是重要的，这和我的人生有关、价值观有关、使命召唤有关、人生方向有关---人的存在有关，长期身份，关于方向、关于动力；紧急的事情往往是迫于压力的（老公让我拿快件、忽然来了个电话、马上要做的）---短期身份，此刻当下的体验，紧急的事情可能没有那么重要，但是会带来感觉，需要马上去处理它，有压迫感；这个世界上其实没有真的特别紧急的事儿，但是，如果重要长期的事情没有规划，它会变成又紧急又重要的事儿；3）每件事归到对应的象限内，放在重要里，意味着愿意在这上面花时间；4）校准，有些部分是必须要花时间的，其中包括：A.陪家人的时间---家庭身份是长期身份，情感连接；B.做规划---如果规划了重要的事儿，就不会出现很多重要又紧急的事儿了，所有的事儿都是重要又紧急，就像救火队员一样，如果所有的事儿都重要，那所有的事儿就都不重要了；C.解决问题的时间，有效的解决问题；D.学习教育成长的时间；E.享受生活的乐趣---生命的本质是来到地球享受的，不是来到地球忍受的，只有享受自己的人生，才能感受到我的生活是丰盛的；我如何过一天就如何过一生；5）行动原则：不重要不紧急的事情---删掉，如果这样的事儿太多，就无法感受到“热情、意义、价值和坚持”，断掉不需要的欲望，舍掉不需要的部分；让自己远离它们；授权---有些事情可以不自己做就不自己做，花时间就像花钱一样：很多妈妈没有做妈妈的事儿，而是做了保姆和老师的事儿，给孩子带来了巨大的挑战，孩子爱的需求、连接的需求、欣赏认可的需求没有满足，这些重要的需求没有满足，被满足的都是那些紧急但不重要的，我能感受到我的重要性，才能做对他人重要的事儿，别人才会觉得我很重要；规划重要的事儿---避免变成又紧急又重要的事儿越来越多；

6. 对方需要的时候我在，我需要的时候对方不在，可能性：1）我给到对方的，是不是对方需要的；2）我做一件事时，对对方有所期待，等待你的认可和反应，如果我爱你，我会欣赏你、滋养你，当我欣赏你、滋养你时，我就已经感觉很棒，我并不期待你认可我，否则，这就不是无条件的爱，这叫“交易”---对方会感受到这个味道，很多东西会扭曲；3）我表达自己的方式（语气、表情、行为等）令人不舒服；

7. 只有我一个人在付出，感觉别人只是在索取：依赖者模型---我为你做很多事儿的目的是，当有一天我需要你的时候，你也要为我做很多；我做的时候，对方就想跑，因为对方知道，得到这些，会失去很多，回到独立者角度，问自己：什么是我渴望的，什么是我想要的？付出型人格的背后是控制，我为你付出，控制对方在我需要时，给我确定的行动；

8. 练习步骤梳理：1）把要做的事儿全都写出来---心无挂碍；2）排出重要性---价值观、墓志铭（成为什么样的人，如何知道你成为这样的人，找出三个部分支持它，这是关于重要性的感觉），把这些作为一个锚，用事情和这个锚比较---重要（符合价值观和长期利益---有意志力参与）和紧急；3）、归入四个象限；4）策略---删除、授权、重要不紧急的事情做规划；5）两周以后的事情写在时间表里，把它忘了，今天就干今天重要的事儿；

9. 现在、过去和未来：能够把握今天，把今天过幸福，未来会越来越幸福，回忆也是美好的，人只能把握今天，今天能规划未来的方向，能够把握的只有今天，如果能确定长期价值观，就是用未来把握今天，用未来引领我，今天就活成最高版本的自己；

3、 伙伴提问

1. 伙伴支持产生二次创伤，受到隐形攻击：所有攻击他人的人，都是因为自己感觉受到了攻击、感觉到受伤，如果我们想支持一个人，要等这个人准备好了，耐心关于爱，拖延是关于小我的恐惧，尊重对方的节奏，蝴蝶破茧---干预；我们只能发出光和热，我们相信每颗种子都能开花，我们相信每个生命都能破茧成蝶，我有耐心陪伴你、守候你，静待花开；

2. 哥哥指使妹妹：1）家里有两个孩子，把更多的注意力给到老大：生老二时是否得到老大的允许；老大有失去感---100%爱被分走，对老二产生无意识的攻击感；家里的文化，我们指使过他，如果我们想教会一个人照顾另一个人，这个人要先感受到被照顾，老大得到足够的爱，会爱满自溢爱老二，否则（疼老小），这不是祝福之道是取祸之道，因为在无形中分离了老大和老二，或者让两个孩子一起面对外在的挑战；

3. 做一件事出于恐惧还是爱：在爱中，从心底里满溢出来；恐惧会有分离感，恐惧往往是关于我想获得点儿什么；爱是关于我想给予这个世界点儿什么；每个人都有爱，只是有时候我们忘记自己有了；

4. 人生的两个障碍，所知障和烦恼障，所知障，不是我们知道的障碍了我们，而是我们自以为自己知道了障碍了我们；烦恼障，烦恼即菩提般若皆智慧，烦恼的时候，有机会洞见菩提心，在菩提心中一旦翻转转化就会产生智慧---烦恼相当于成长过程中的考题，过了就喜悦丰盛，没过就无力，练习把烦恼当机会；

5. 永远把对方放在“对”的位置，通过说对方是错的来证明自己是对的，其实，人比事儿更重要，这个世界并非二元对立，也许真相是：我是对的，对方也是对的---真理的相反面也是真理；

6. 人有三怕：一怕高、二怕水、三怕当众人面说话---本能怕，人有恐惧很正常，重点是，有了恐惧之后给他力量、接纳和抱持，而不是否定、逃跑、战斗；