呼吸练习的感受指南
呼吸的时候可以多关注一下几种感受：
1. 吸气时，将注意力放到空气的温度上。呼气时，感受体内气体排出时掺杂的热量。
2. 在呼吸时有意识地问自己：“每一个呼吸给自己身体带来了什么变化。”然后观察身体。
3. 留意一呼一吸之间片刻停顿的感觉，感受身体片刻的静止。
随着呼吸的持续，身体会逐渐放松下来，然后随着呼吸带来的感觉，“进入”对身体的感知。随着练习次数的增加，对身体的感受越来越“深刻和敏感”。慢慢的你不再刻意注意自己的呼吸，而是感受内在身体的感受，呼吸也自然的减缓到不易察觉的程度，你越是专注于身体的感受，呼吸就越来越细微。
可以说，呼吸是感知身体并“进入”内在身体的一个动作，并不是最终的目的。
——Cheney引导师
