大家好，今天是《当下的力量》共读第一天。

**这是一本什么样的书，我们为什么要读它？我们又该如何读它？带着这些问题，让我们翻开目录 序言 前言吧！

1. 这本书写给希望改变内心状态的你

《当下的力量》作者是埃克哈特*托利。她30岁之前一直焦虑不安，屡次想自杀。但这一切因她某个晚上的体验而彻底改变了。
什么体验呢？当时她的思维停滞，但还有意识，她投入了自我的怀抱。此后日子里，她就像新生儿，带着初心，重新感受她住过的房子，城市。这种深深的进入内心的状态，让作者一无所有的情况下，内心仍强烈欢乐。

她说，你也可以有这份宁静和快乐。只是你感觉不到它的存在而已，因为你的思维产生了太多的噪声。

这些体验催生了这本书，也让作者成为心灵导师。

你希望改变内心状态吗？
你觉得自己应该活得比现在开心幸福吗？
如果答案是，那么就跟随我一起来读这本书吧。

2.这本书需要你放下头脑，用内心去体会。

这本书需要你用内心去感受那个似曾相识的感觉，去体会那个内在的真实自性，用留白，暂停，去感受，去体验阅读内容。
每个人的内在都有开悟的种子，都住着真我。作者只是提醒你那些被你遗忘的真理。你不需要到别处去寻找真理，请让作者带你深深走进你已经拥有的东西。

别尝试用头脑去理解“真我/本我”这些字眼，你只能去体验，无法从头脑上理解。

当思维静止时，注意力完全在当下时，你就会接触到真我，你才会领会它的真正含义。这需要不断修行。我们先是感受到身体，再来是情绪，再来是触碰心灵，也就是真我的住所，从粗重到细微，从外到内。
当你找到自己的真实自性，你的心底认为你自己是什么，你就是什么。我们来到世间就是为了找回真我，给世界和身边人带来希望，光和温暖。

对真我的体验，会让你的每个细胞活出身体力行，而不仅限于大脑的知道。只有自己体验过的，才能成为属于你自己的内心智慧。

3. 这本书教我们怎么样活着才能没痛苦

这本书教我们如何把我们日常生活受的苦减到最少。

想要摆脱痛苦，我们先来看下痛苦来源于哪里？

一是大脑内的思维，我们执着于自己头脑的想法，把它当做真理，强加给这个世界；或我们无法控制自己的思维，要么脑子跑到过去，为过去的事伤心难过懊悔；要么脑子跑到未来，为未来的事担忧紧张害怕。或者我们的脑子一刻都停不下来，永远在想事情。买东西要想，吃东西要想，一件事做不做、怎么做也要想，想出结果或是想不出结果都可能会造成痛苦。我们以为我们就是大脑，实际上我们比大脑更伟大。
大脑的思维里有个小我，它需要不停地向外界求认同，追求物质，它还会制造不增和恐惧，渐渐远离真我。

二是情绪和身体痛苦。当试图强加自己想法未果或者思维维停不下来，你就会情绪痛苦，再引起身体痛苦，比如头痛失眠。但是大脑不想要这些痛苦，会形成心理防御机制来对抗痛苦。

三是无意识行为让很多人做出疯狂举动，造成巨大痛苦。无意识就是我们从小与外界互动编好的人生模式。没有觉知，它就会操控我们的人生，失去身心的主宰权。你的另一半会不会有时很绝望对你说：“亲爱的，我发觉你越来越像你妈了，这让我很恐惧……。”

听起来很痛苦吧！怎么办？作者告诉我们：深深地进入当下

过去已经过去，你活在过去的失败中，就体会不到现在的快乐；未来还没有来临，你过份担心未来可发生的事情，就等于提前况现人生的痛苦。
你真正拥有的只有当下。搞定当下，你想要的未来就会来。
你唯一可以完全掌控和改变的是，你的想法，也就是ABC理论的B,belief.

那怎么样进入当下呢？这就要求你有强大的元认知力，能观察到自己脑袋里思维，感受到自己的感受，增加有意识的部分。具体做法呢？书中有很多方法，你可以冥想。你可以把注意力集中呼吸或者在一个点上，比如你的鼻子，你的手，一旦走神，就把注意力拉回到这个点上。你的脑里只有它，没有时间。这个得经常训练。你可以利用生活中的小痛苦训练，比如说你正在等一个人，等了很久还没来，心中很急躁；或者开车，堵在路上怎么都动不了，心里飘过一万只草泥马。这些时候，你就可以试着进入到当下。告诉自己：“我看到我看到了，我的内心有一股愤怒，我允许这份感受加入我，流经我的身体，经由这份流通，释放出去。”

当你接纳自己的情绪痛苦，让它流动起来，这一刻你就会体验到住与乐。安住的住。快乐的乐。

4.启发

好了，这就是《当下的力量》这本书的主要内容。
很多时候，我们对了，世界就对了。大家生活工作当中有没有感觉到被分离很孤独，不开心？ 这些时候，你们是如何做的？是否今后可以借鉴《当下的力量》提到的“进入当下”方法？

明天，我们会共读：痛苦是如何被自己创造出来的？

谢谢大家！