不论我们经历任何事情，我们的大脑都是放松的。比如说我们在生活中会紧张父母吗？会紧张孩子吗？会紧张伴侣吗？还有什么事让我们有紧张的想法。
空性是我对这一切有觉知，时刻告诉自己，我恐惧什么，让头脑放空放松，全然的安住当下，安住每时每刻。让我们把注意力放在自己的感受上。告诉自己我看见自己的紧张和恐惧。时刻活在感受里，恐惧是正常的，只要我们有觉知的看见，全然和自己的感受在一起，不加评判的感受身体。每天都活在觉知了。只有活在觉知里，我们才能够安住空性。
当我们发现自己的脑子在讲故事时，我们说亲爱的头脑，我看着你说，我有觉知的看着大脑在说什么，全然的安住当下，我们做一个看电影的人，当我们全身心的关照着我们的头脑。头脑就会安静下来。
头脑的杂念就是安住当下，我们要体验难受，而不是焦虑难受。我们安住空性，就是要诚实，我们要真实的表达内心的想法。
希望我们都可以通过练习，能够回归到空性生活中。
