怎样停止胡思乱想，摆脱精神内耗？

如果你经常回忆过去，这就是抑郁；如果你经常担忧未来，这就是焦虑。无论是过去还是未来，其状态都不是当下。

精神内耗最大的表现就是想太多，现实中什么都没有发生，内心却上演了一场大戏，导致心累。但其实精神内耗的状态其实是有方法可以改善的。

1.坦诚地接纳自我，包括自己身上的缺点。

2.分清事情的界限。这世上只有三种事：你的事、别人的事、天的事。管好自己的事，别人的事管不着，剩下是天的事。

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