书籍：《了不起的我》：自我发展的心理学
作者：陈海贤
1.为什么会有人际关系的烦恼？
其实，这类烦恼的主要根源是：分不清什么是别人的事，什么是自己的事。
这会让一个人很容易变得敏感内向，受他人情绪的影响，活在别人的评价和期待中。
甚至把别人的期待变成自己的期待，把别人的情感当作自己的情感。
而自我发展成熟的标志，就是越来越能分清楚别人的事和自己的事、别人的情感和自己的情感。
自我的边界，就是通过这种区分确立起来的。
这就是课题分离，它是处理人际关系的基本原则，也是建立健康关系的基础。
2.什么是“课题分离”？
阿德勒心理学的一个重大论断是“课题分离”。
所谓课题分离，就是每个人都有自己的课题，你只要为自己的课题负责，而不要干涉别人的课题。
一切人际关系的矛盾都起源于对别人课题的妄加干涉，或者别人干涉了你的课题。
3.举个例子：
家长都希望自己的孩子学习好，你给孩子提供一个优良的学习环境，提醒他好好学习，告诉他为什么学习很重要，这都没问题。
但是，如果你非要逼着他学习，强迫他做这做那，那就不对了。
因为，学习是孩子的课题，不是你的课题。
你的课题是给他提供帮助。如果你强行干涉孩子的学习，乃至于让他为你而学，他就可能会欺骗你，甚至报复你。
我们听到很多很多青少年自残、做各种出格的事情，其实根本目的就是为了报复家长。
4.促成改变
很多时候，我们能做的并不能直接让改变发生，能做的仅仅是“促成改变”。
有一个比方，就是你可以把一匹马领到河边，但是马最终喝不喝水，那由它自己决定。
把马带到水边，就是促成。至于马喝不喝水，怎么喝，喝多少，那是马自己的选择。
所以，归根结底，如果孩子就是不想学习……你也只能接受。真正能改变自己的只有自己，你逼他不但没用，而且有害。
课题分离是自由社会的必然要求。人和人之间要有一个界限感，每个人为自己负责，人生就能简单化。
5.现在流行一句话叫“我爱你，与你无关”，其实就是课题分离。
爱谁、信任谁、帮助谁，那是你的课题，至于说这个人会不会爱你、会不会辜负你的信任、会不会对得起你的帮助，那是他的课题。
6.课题判断的标准
判断一件事是谁的课题，有一个简单的准则：看行动的直接后果由谁来承担。
谁承担事情的直接后果，那就该谁负责。
7.很多让人头疼的人际关系难题，都可以用课题分离的思路来解决，比如以下三种典型难题。
第一种难题，很多人不知道怎么表达自己的需要。
可是，从课题分离的角度思考，“表达需要”是我们自己的课题，而别人接受还是拒绝，那是他们的课题。
我们不能把自己变成一个探测他人需要的敏感雷达，而看不到自己的需要。
第二种难题，很多人不知道该怎么拒绝别人。
用课题分离的思路来理解，别人遇到困难，提出请求，那是别人的事；可是接受还是拒绝，那是我们自己的事。
不能因为自己拒绝起来有困难，就抱怨同事不该提请求。如果我们选择拒绝，别人怎么评价，那又是别人的事了。它既不是我们能控制的，也不是我们能剥夺的。
因此，别人怎么评价我们，不应该成为我们的行事准则。
第三种难题，很多人因为害怕失败而不敢做尝试。
在害怕失败背后，很多人真正怕的是什么呢？
归根结底，是害怕别人的评价。
8.自我发展之问
你是否曾陷入这样的关系：别人的需要和你自己的需要之间存在冲突，你想拒绝，却担心别人不高兴，想接受却又不甘心。
试着用课题分离的原则来分析：在这个矛盾里，什么是你的事？什么是别人的事？
