晨读分享的书籍为《习惯的力量》

在读这篇晨读之前，我想自己以前对于习惯有一些偏见，总觉得习惯一旦养成很难改变，也觉得要有意识地养成一个习惯也是一件很难的事。但现在看完晨读内容后，对习惯有了新的理解。

1 习惯回路

自己在过去对于习惯的理解中，从来没有想过习惯也是有回路的，总觉得习惯发生的一切都是一个部分，从头到尾只有一点，从未想过分解。

所以习惯回路就是对习惯运行过程的分解，包含三个部分：暗示、惯常行为和奖赏。

暗示是引发习惯的条件，比如时间、环境等，惯常行为就是做的具体的行动，奖赏就是习惯形成的动机。

就像我们很爱看电视一样，下班回家自动就打开手机看电视，而看电视的奖赏就是放松或者想看某一个明星；暗示呢，就是下班、在家里，形容没有事的状态下；惯常行为就很简单啦，就是看电视这个行为。

所以当我们这样一分解后，就能找到习惯养成的关键点——奖赏。做的每一个行为，每一个习惯只要找到真正的动机在哪，就可以更好地"对症下药"。

2 替换坏习惯

找到习惯养成的真正动机后，就需要根据这个动机找一个更好的惯常行为来替换。

还是拿上面的例子来说明，如果你看电视是为了放松。这时就可以用看书、练字、听音乐的方式来替换掉看没有营养地的电视。或者看一些可以提升自己的电视节目，比如奇葩说，不但对辩论有一定的了解，还能通过别人阐述的观点打开自己对某件事的认知度。

所以大家觉得自己生活中有些习惯不太好，就可以找到习惯的真正动机，然后用另一个习惯取代以前的换习惯。习惯就会在不知不觉中改变了。

3 重建新习惯

“影响力”不仅对人很重要，对一些习惯的建立也是非常重要的。

之前跑步火了一段时间，到处都可以看到跑步的种种好处，但其中一个印象很深刻，就是养成跑步的习惯后，发现其他坏习惯也很自然地就改变了。

所以这就是“影响力”在发挥着某种作用——养成核心习惯，就可以促进其他习惯的改变。当你养成跑步的习惯后，就会改变暴饮暴食的习惯，还会促进早睡早起的习惯。

好习惯的建立说难不难，说简单也可以简单，但关键要养成一个有“影响力”的好习惯。

一个习惯的改变，可能带给我们生活模式的改变，更可以给工作带来巨大的改变，由此体现习惯的重要性。这就是习惯的力量。