写于220110-220117

从2018年开始接触家庭教育，经过四年多的学习，对于我，发现自己经过了课堂学习成长，课后思考总结，实践行动，越来越让自己轻松自信起来

刚开始我想从痛苦的感受中逃离，没有逃出去，而遭受过怀疑，否定，你学习是为什么，你学那么多有什么用，根本做不到，浪费时间，你就是一个不负责任的人

在这样的环境中，我没有放弃，我只能听课，听直播，线下互动，做个案，我发现让自己成功快乐的路径就是悟纳合聚成爱之路，这条路，有父母智慧，夫妻智慧，情绪能量密码，内在小孩，沟通能量，各种课程需要时间精力金钱家人同事的通力支持，而最主要的是自己认为自己值得拥有

我要去上课，这个过程，我感受到我是被拒绝的，也是被支持的，我是被嫌弃的，也是受欢迎的，我是坎坷的，我也是顺利的，我是被排斥的，我也是被接纳的，我是不幸的，我也是幸运的，我是无福的，我也是有福报的，我是慵懒的，我也是积极的，我是无目标的，我也是有目标的，我很糟糕，我很好，我无能，我能行，我不配，我值得拥有，我是灰暗的，我是光明的，我是笨猪蠢驴，我是清晰明了的，我是碌碌无为的，我是功绩卓越的，我是没有希望的，我能成为自己生命的英雄

在两次父母智慧和悟，一次内在小孩的课堂，我学习到，即将实践到，

1 我要做原生家庭的终结者，我知道我是有能力的，我相信我的能力一定能够让我更好，我要做回生命的主人，对于父母，只要去感恩，感谢他们的养育之恩，是我选择了他们，是我爱上了他们，他们怎样对我都不会影响我爱我自己，我爱他们，而且我知道他们是爱着我的（动机和情绪总不会错，只是行为没有效果而已）

（爱，感受到爱 爱自己 爱他人）

可是，还是没有勇气和他们真实链接，需要技巧做父母链接

如果一个人埋怨父母不爱他，忽视他，抛弃他，那么好了，自己的父母是自己选择的，父母只是管道，让自己有机会来到世间体验，经历都是自己的，如何看待经历也是自己决定的，从此，我的后代会认为，（我的父母是我自己选择的，感受是自己的，经历是自己的，如何看待经历也是自己决定的，所以选择什么是自己说了算的，抱怨外界会多出失望，唯有感恩才能摆脱困境）

我选择我是轻松的，我是自信的，我是喜悦的，我是受欢迎的，我接收挑战，我享受体验，我表达感受，我喜欢表达感受，我值得拥有，我有资格，我有价值，我很好，一切的发生都有助于我，所有的存在都是合理的，我知道一切都有她好的安排，欢喜地接受恩惠和眷顾，福人聚福地，福地居福人

爸爸妈妈，我感受到了你们的爱，方式不同但是都是出于爱，我爱我自己，我爱你们，我会将爱洒满人间

在爱的前提下，我要自己带孩子，给予她无条件的接纳，让她感受到自己是被爱着的，是受欢迎的，自己是被眷顾的，自己是被选中的（每一个生命都是经由一次又一次爱的呼唤，在相爱的基础上，孩子做了选择，父母做了选择，从而这个生命是受欢迎的，是被爱着的，是被眷顾的，是被选中的，是人间天使，爱让宇宙之光亮起来）

妈妈你爱我吗，爱，妈妈我很丑陋你还爱我吗，爱，为什么，不为什么，只因为你是我的孩子，我是你的妈妈

2 处理情绪，转变信念

情绪的困扰是我一直以来的状态，我从出生需求就没有得到满足，吃喝拉撒，我很委屈，绝望，伤心欲绝，愤怒，后悔，羞耻，失望，我沉浸在自己未被满足的需求中，对外界充满恐惧害怕，我感受是我不被欢迎，我来这里很不好，我想回去，走过一岁，浑身充满恐惧

五岁，因为妈妈不给买鞋，自己很悲伤，愤怒，伤心难过，后悔，羞耻，觉得自己不值得拥有，往后每年过年买衣服我都会因为感受到被忽视，而冷战，不想和家里人说话，只自己一个人，我不重要，没有人在乎（一切的发生都有其原因，我看到听到的并不是全部，也未必是真相，外界带给我不好的感受，是我的体验，而我依然认为我很重要，我是受欢迎的，我值得拥有一切美好的事物，我的需求值得被关注）

到了幼儿园，丢了50元书费，我很挫败，懊悔，伤心，愤怒，羞耻，妈妈骂我，我没有话说，我选择沉默，我不好，我无能，我穿了一条裙子很得瑟，便把钱丢了（有一点满足就沾沾自喜，因为急于向外界展示自己也能得到，而我本来很丰盛，我本来很富足，炫耀只会显得很匮乏）

六岁，舞蹈鞋是顶脚穿的，我根本不敢开口要鞋，我觉得没有人会满足，没有人会在乎我，再次感受到绝望，愤怒伤心难过郁闷羞耻，我感觉我要让大人省心，不会哭闹，很乖，也压抑了自己的情绪，不会表达需求，张不开嘴（没有挫败，只有回应讯息，我接收这些考验，我本来很快乐，快乐是我来到人世间的底色，带着快乐，将快乐送给人间，别人根本不会影响我，发生的事情完全都是考验我是否真正快乐，当我真正快乐，我就很自然地实现自己的目标，传播快乐传播幸福）

妈说我拍照好看，我不相信，我拒绝赞美，很假，从此我就不喜欢拍照了，打一巴掌给个枣我不要，所以巴掌挨了，枣也排斥不在了，习惯性被否定，习惯性被拒绝，习惯性无助，习惯性被排斥，这些是原生家庭带来的，自己不需要承担，只需要明白，（原本我就很优秀，我干什么都能成，我很有价值，我很好，我很能干，我是无敌的，我是有助力的，我是快乐的自己）

七岁老师说作业写的不好，叫家长，我很悲伤愤怒难过羞耻，我觉得自己是拖油瓶，我干不好，没脸见人（老师的动机是让你更好地完成，不料成为你负向思维的螺丝钉，你要知道，这样无效的行为是属于老师的，你不需要承担，现在，不管外界说什么，你依然觉得你很好，有改进的空间是好事，金无足赤，人无完人，你是完美的，你也是不美的，这两者都在你身上存在，是一件多么美妙的事啊）

八岁，老师把我的尺码当做标准，发校服，还让我指挥唱歌，我很开心，但我不相信自己能做好，放不开，不满意自己的发挥（恐惧束缚了我的身体，负面思维影响了我的脑袋，我没有快乐的童年，我每天都在恐惧悲伤难过愤怒中渡过）

和姐姐的冲突后会讨好，羡慕她的与世无争，大方

所以一岁前，给予孩子全然的关注接纳，抚摸咪咪笑，聊天音乐（建立信任和希望），三岁前体验，探索（与妈妈分离），六岁前立志（有目标感），十二岁前学习技能，青春期事业与成就

七岁爷爷去世，妈妈拖着我去哭，我很莫名其妙，伤心愤怒难过羞耻，我不知道发生了什么，我什么都不会，我很无能（当外界的人事物让自己感觉不舒服，相信那是她的，不是你的，她的方式方法需要改进，遵守界限，自己只需按照自己的方式去行事）

九岁爸爸带着我和姐姐去到太原迎泽公园玩水上过山车，很开心

十岁那年，弟弟出生了，妈妈说长大后带我们去北京玩，到现在都没有实现，郁闷（当把责任归咎于外界，自己便没有了自主权，我明白，这十年我都在痛苦恐惧惊吓中长大，而我需要建立安全感价值感与人联结，这些都是我欠缺的，经过初中的无助，高中的发奋学习，大学的不择手段，研究生的返璞归真，来到社会上，我很萎缩，多亏了孩子的到来，我一路边走边看，让我关注家庭，关注自己的内在，陪伴内在小孩，经营自己，经营家庭，经营内心的安宁与和谐）

一切不快从需求而来，一切快乐从满足需求开始，从父母决定孕育生命开始，他她就是受欢迎的，她带着父母的爱而来，父母爱她，她也爱父母，爱是相互的，正因为这份心底的爱，她带着安全的感受，勇敢面对外界的人事物，从心底发出爱的呼唤，感受着人与人之间的美好

3 塑造自己所坚信的

六大工具十八般武艺：应该如此没有办法托付心态意义换框环境换框二者兼得

十二条快乐软件

5R脱困法

abc法则

植入信念

接纳自己的不完美，对自己的生命说yes，我是自己生命的光亮英雄

醒来看世间百态，悟中过有效人生

知道自己要什么，遵守界限，守好底线，三赢系统平衡，醒悟五步曲

人生要什么，在乎什么，什么最重要，平衡轮，在乎价值，探索价值，共同价值，创造扩大转移倍增价值，怎么活，为什么而活

命由心造，运由己生，开心快乐地活，只为体验世间百态，有效过活

4 心理营养满足的同时，物质营养的需求会降低

无条件的接纳

生命的至重

安全感

肯定欣赏赞美认可

学习认知模范

生命之树开花结果：爱的能力，安全感，独立自主，价值感，与人联结

行动计划：

生活有家庭工作事业，大的我迎接挑战，独一无二的我，不可替代

早上冥想，父母链接，祖先链接，身体大脑醒来

白天，正知正念正行，感受身体的感官，那都不是事儿，那都是造就我的，我是强大的，我是有成就的，我是有能力的，我本具足 视听感探索

晚上八点阅读，陪伴

经过两次父母智慧，两次悟，一次内在小孩我认识到，自己和原生家庭需要分离，自己的情绪需要释放，自己的信念需要重建

对于自己的这个生命，以及孩子的生命，感受到受欢迎，被爱，被眷顾，被恩赐，视觉咪咪笑，听觉音乐，感觉抚摸，重要感，有信任和希望0-1

探索外界，安全感，逐渐与妈妈分离，独立1-3

肯定欣赏赞美认可，身份认同，价值认同，有目标感，立志4-6

学习认知模范，学习技能6-12

事业与成就12青春期