下犬式问题分析

图片发自简书App

图片发自简书App

图片发自简书App

问题:臀背没有在一个平面

原因分析：大腿后侧腘绳肌群紧张

解决方法:臀往上提，大腿前侧向后发力，收腹，收肋骨，平时可以多练习加强前屈伸展式，锻炼紧张的腘绳肌群

问题:耸肩

原因分析:长期低头工作，导致斜方肌上束紧张僵硬

解决方法:沉肩，大臂的内侧往外旋，让肩膀远离耳朵

最后编辑于 ：
©著作权归作者所有,转载或内容合作请联系作者
平台声明：文章内容（如有图片或视频亦包括在内）由作者上传并发布，文章内容仅代表作者本人观点，简书系信息发布平台，仅提供信息存储服务。

推荐阅读更多精彩内容

  • 下犬式问题分析
    好 出现问题：大拇指没有横向打直中指没有指向正前方 手掌根没有压实地板 小指没有与大臂平行 大臂没有外旋 肋骨外翻...
    静静_c441阅读 466评论 0赞 0
  • 硬派健身 摘要
    硬派健身 摘要 自序 与更好的自己，在未来重逢。 2016-10-11 13:34:10 是谁说运动一定要持续40...
    夜上海滩阅读 10,090评论 0赞 50
  • 常用力量训练方法
    名词解释：一、握法与握距 正握：前臂内旋的握法。 反握：前臂外旋的握法。 正反握：一手正握，一手反握的握法，多用于...
    无伤Lee阅读 6,703评论 0赞 13
  • 感谢生命中遇到的每一个人
    你不是人民币，所以不会人人都喜欢你。 人生中喜欢你的人让你生活阳光灿烂，每天的日子如诗一般美丽，如气垫一般充实，如...
    甲子梅阅读 368评论 0赞 2
  • 老家（下）
    早上起来，天气不错。 趁着刚好有人结婚，不用做饭，我们去了寺里，吃了饭。又开始了一天得奋斗！ 刚开始，我就和弟弟打...
    原来你是阿布阅读 172评论 0赞 0