下犬式问题分析

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问题:臀背没有在一个平面

原因分析：大腿后侧腘绳肌群紧张

解决方法:臀往上提，大腿前侧向后发力，收腹，收肋骨，平时可以多练习加强前屈伸展式，锻炼紧张的腘绳肌群

问题:耸肩

原因分析:长期低头工作，导致斜方肌上束紧张僵硬

解决方法:沉肩，大臂的内侧往外旋，让肩膀远离耳朵

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