这个星期阅读美国杰出的钢琴技师和爵士乐钢琴家托马斯-特斯纳所著的《练习的心态》一书，改变了我对耐心、专注和自律的认知。
未读之前，始终不能明白，为什么“分心和走神”？想使劲，劲往哪使？用不上，不知道如何进入阅读状态——心流。对于如何耐心，专注和自律，只知道可以通过刻意练习，可以达到。却未深层次的剖析，只是停留在表层。读了《练习的心态》这本书才知道，原来所有的这些，都是由于错误的导向——始终专注“目标”，忽视“过程”导致的。
始终为“目标”而焦虑，总是想着如何才能实现目标，怎样接近目标，经常聚焦未发生的和已发生的事，不能专注正在做的事，浪费了时间和精力，还没有达到目标。
接下来，我为大家分享《练习的心态》这本书的内容，希望对你有帮助。
️ 作者想要解决什么问题？
如何培养耐心、专注和自律的优秀品质。
️ 作者解决问题的核心观点是？
人生就是漫长的练习过程，掌握了练习的心态，建立一种“以过程为导向”的新视角，帮助我们走上成功之旅。
️跟问题相关的关键词有哪些？
练习的心态 关键视角 意识 习惯
4“S”方法 “DOC”方法
️ 不解决问题会有什么麻烦？…
①不能控制自己的思维，就不能控制自己行为。
②焦虑和分心，始终在目标与过程之间徘徊。
③始终以结果为导向，受结果驱动的思维的情绪和判断的影响。
️ 解决问题会有什么好处？
能够培养耐心、专注和自律。回归当下，知道自己做什么，怎么做，忘记时间的流逝，享受此刻的心流。
️ 作者解决问题的具体方法：
如何培养练习的心态，归纳为一些简单法则：
让自己始终以过程为导向
重点关注当前
将过程确定为目标，并且运用总目标作为船舵，以指引自己的努力。
对自己想要做的事情刻意地训练，带着意图训练，并且自始至终清醒地知道那种意图。
️作者解决问题后的愿景是什么？
活在当下，以过程为导向，把更多的精力投入到人生这段奇妙的旅程之中，享受美妙的感觉。既对我们自己感觉美好，也对我们的生活感觉美好。
