光阴易逝，已至年中，慨叹岁月如流水。转眼间，甲辰去岁的20场全马经历成陈年往事，乙巳蛇年13场比赛已完成，汗水和脚印留在了暮春。

斜阳夕照，73载生命初心不改，笃定跑马度余生，耕耘莫道桑榆晚。

二至六月完成比赛如下：

序  场次  时间    赛事    成绩

  1.  139. 2.16    仙女港  3:52:48

2. 140. 3.16  因弗洛克 3:59:00

3. 141. 3.22 奉化  4:25:31

4. 142. 3.23 宁波  4:46:46

5. 143. 3.30 石家庄 4:14:59

6. 144. 4.06 岳阳  4:32:57

7. 145. 4.13 象山    4:16:42

8. 146. 4.20  保定  4:19:47

9. 147. 4.26  菏泽  5:49:41

10. 148. 5.02 龙凤  4:25:36

11. 149. 5.11 大连  4:25:26

12. 150. 5.18 包头  4:33:26

13. 151. 6.01 特拉拉尔根 4:23:27

今年的第一场比赛是2月16日澳大利亚大洋路仙女港马拉松，我的139场全马。仙女港马拉松规模不大，却因风光秀美、赛事规范，吸引了近20个国家的千余选手参赛。受地域限制，全马要跑4圈，比赛还设了半程、10公里和欢乐跑项目，我的比赛过程很有戏剧性。

当我感觉良好地冲过终点线停表时发现，完赛的时间和距离都有疑义，这是什么情况呢？和队友们议论后认定，我第4圈随一大群选手折返的地方是10公里折返点，距全程折返还有200米！

由于不懂英语，周围都是10公里选手，裁判没有按我的号码牌颜色指正分流，加上我前方视野内恰好无人，导致跟跑的折返点错误。

我立即电话告诉了Jaiem团长，请她将情况报告赛会，表明我会尊重赛会服从裁决，做好了被取消成绩上交完赛奖牌的准备。

我的态度很明确，成绩无效无所谓，权且当作一次高质量的长距离拉练，在我的认知里，无论比赛还是训练，我的每一步都不白跑。

然而赛会的最终裁决出乎意料，主席先生确认了我的成绩和年龄组第一名，给予我充分肯定。他指出400米的不经心小错不影响我的优秀表现，成绩有效不需更改。

首赛涌剧情，裁决是吉兆，今年的赛程算开启了顺利之门。

3月16日，我第一次参加因弗洛克马拉松赛，在雨中全程跟随4小时官兔小组，以3小时59分完成比赛，又获年龄组第一。

这两场澳洲马拉松赛都是AIMS认证赛事，我都跑进了4小时，不过中国田协不视其为65岁及以上年龄段大众精英选手完赛成绩，所以今年春季比赛的直通资质，我仍使用去年武汉马拉松赛的成绩证书。

从因弗洛克开始，我进入春季连赛模式。3月22日周六参加奉化马拉松，4小时25分31秒完赛。

队友秦博士的同学一家人热情款待了我们俩。

第二天，我用4小时46分46秒完成宁波马拉松。间隔十年，我又一次背靠背跑全马，两天都遇高温暴晒，考验了体能和意志力。

宁马赛前，媒体采访了我和百马分会会友宫大哥，热搜传播正能量。

3月30日的石家庄马拉松是我优先选择的省会马，去年报名未中签，今年的机会来之不易，先是报名仍不中，后由大罗团长托办赞助商名额才得以参赛。

我稳稳地以4小时14分59秒完赛，收获65岁及以上年龄段第10名。前半程我跑了2小时09分48秒，后半程跑了2小时05分11秒，比前半程快4分37秒。

河北省省会石家庄，第一次留下了我的马拉松足迹。借比赛之机我还和内兄高永胜游览了承德避暑山庄。

这个赛季开赛顺利，状态却有起伏，没像去年秋天6周连赛那样表现始终稳定，低谷期在4月6日岳阳马拉松前后出现。

由于清明扫墓稍有感冒，4月5日飞到长沙转高铁时出现头胀流涕症状，服用伤风停。

岳阳马的起终点不在一处，领物地点与住地交通不便，赛前体能消耗大，我对完赛计划做了降速调整。

比赛的后半程跑湖边路赛段，长时间暴晒无遮荫，从35到37公里之间，我几次抽筋走路，4小时32分57秒完赛。

赛后，我减少了周赛间隔期恢复跑的训练量，增加了休跑时间。

4月13日象山马拉松赛，我的状态恢复不错，猎豹跑团茂玉教头伴行，明鸣兄弟参赛。

象山也靠海，赛道有起伏，前半程的上坡多， 2.5公里处的大上坡超过一公里长。朝霞辉映下的万千人潮，在一侧傍海依山筑路并不宽阔的赛道上涌动前行，别样壮观。

我和明鸣照着4小时20分完赛目标，一同跑过风光秀丽的滨海路白沙滩和绵延17公里海岸线，到32.5公里补给站分开。比赛全程阳光直射，风不大，温度不高，12点前后18摄氏度，我4小时16分42秒完成比赛。

在茂玉教头关照下赛后约车撤离，他飞返大连，我奔无锡与女儿和两个外孙女汇合，观看击剑世青赛。

今年保定马拉松是4月20日，赶上了谷雨时节，茂玉和传枫兄弟与我一同参赛。谷雨难得雨，又是晴暖天气，气温摄氏11到25度，开赛就是15度。

前慢后快没做到。我用2小时08分25秒跑到半程点，在阳光灿烂无遮荫的后半程掉速，39公里前后，右小腿有抽筋迹象，放慢速度控制，4小时19分07秒平安完赛。

保定不愧是一座冠军之城，保马在赛会终点邀请了30多位荣获全国、亚洲和世界冠军的运动员，为完赛选手颁发奖牌，彰显独具一格的仪式感。当时不知其详，没打听给我挂奖牌的女孩子是谁。

保定马拉松是今年我的第8场全马，也是10周连赛第6周的比赛。春天赛季计划，时间过半任务过半。

四月份最后的比赛是26日菏泽马拉松，我和队友幽幽、秦博士、孟泰，还有开发区的小伙伴阿俊参赛。比赛日是个周六、五一假期前的单休日。

牡丹花美刚谢去，芍药争艳盛妆来。菏泽城建发展快，赛道宽阔平坦又洁净，景色怡人，花香萦绕。我这场比赛是带跑二弟子幽幽，她带病而来恢复未愈，10公里之后就是一路坚持的状态，我们俩以5小时49分41秒完赛。

菏泽之行特别感谢猎豹团友孟泰兄弟家的姊妹，赛前赛后她亲如家人般地全方位关照款待我们，盛情难忘。

家和兴、待客诚，跑马遇上的山东老乡，奉献的都是豪爽和热忱。

5月2日的湘鄂龙凤双城马拉松，是除了家乡大马之外，我唯一跑过了的比赛。比赛由我们中探协百马分会邓超明副会长的互通国际体育发展有限公司承办。虽然山高路远，又值五一黄金假期，机票价高铁路公路客流爆满，还是有一百多位会友从四面八方汇集参赛，我的队友秦博士也于4月30日与我同日到达赛地。

邓总和赛会的盛情满满，以空前力度协调增开专列，设置百马跑者荣誉墙，举办百马跑者论坛和欢迎晚宴及庆功宴，佩发百马荣誉跑者牌，安排百马选手在精英区前沿起跑等。

2日比赛也遇高温，预报中午29摄氏度，实际升到了30度。

今年春天赛季的大部分比赛都是“高温马”，每每完赛回家见队友，大家不是调侃我去了非洲、就是说我的肤色快赶上茂玉教头了。

比赛路线未变，一赛跨湘鄂，两桥连龙凤，前半程坡多，后半程好跑，只是天气热。

比赛途中我吃完自带的三个能量胶和四粒盐丸，又吃了赛会的跑能能量胶和一袋跑能盐丸，还有香蕉和小柿子等，是这几年比赛中补给最多的一次。

我半程用时2小时13分39秒，全程以4小时25分36秒完赛。 35-40公里的配速最快，后半程比前半程快1分42秒。

秦博士受邓总邀请参加了庆功宴，他送我到龙山站才返回酒店。

龙飞凤舞地，酉水湘鄂城，千里迢迢路，挥洒挚爱情。二跑龙凤马拉松，我以4天的行程，换来一周宝贵的歇息。

5月11日，我在家乡大连参加了第35届大连马拉松赛。大马赛期改回了春季，却难遇去年10月的比赛好天气，起跑时的气温已18摄氏度，光照很强，还好风不大，中午21摄氏度的体感温度是25度。

大马是我60岁的人生首马赛事，这十几年，我除了做过一次大马直播嘉宾外，连续参赛从未中断。

熟悉的赛道，亲近的乡里，专业的组织，热情的市民，还有自始至终全程映衬的美丽城市风光……大马有了本来的模样，也会越来越好。

大马有挑战，赛道爬升，尾程枯燥，我预计的4小时20分完赛目标自觉稳妥，比赛过程也始终匀速推进，但跑回东港区，尾程不到10公里了，还是因累积疲劳遇到了困难。33公里处，我遇队友商振荣商总，一起跑了不久就抽筋停跑，调整后跑到36公里前后，商总也因伤降速。这个赛段上不少选手走了起来，打招呼的一位深圳小伙伴，在我跟前也抽筋了两次。

跑过38公里，在华乐街“盲肠折返点”转回港浦路，就剩下由东向西不到三公里大直道了，我又先后遇上队友冯黎明和追上来的贺庆。两位小伙伴成了我的尾程护驾，抽筋了就陪我走两步，缓解了就一块儿跑起来，三人同时到达终点。

几次抽筋走路，让我前半程2小时10分40秒的速度没保住，用了4小时25分26秒才完成比赛。

徒弟小郝复出带跑，助力同乡跑友杨杨完成人生首马，可喜可贺。

大马赛前，我尽地主之宜邀百马分会会友及外地跑友聚餐补碳，幸会久违故交，结识了新朋友，不亦乐乎。

春天赛季的最后一场国内比赛，是5月18日的包头马拉松，这是我的150场全马，也是10周连赛第11场比赛。

我放弃了吉林舍近求远跑包马，不只因为包头这座草原钢城是新赛地必跑一次，还因为包头是我在小学语文书中就知道的共和国英雄城市。我职业一生干造船，与钢铁为伴，对包头、对包钢，有一种亲近感。

大罗团长将我的参赛信息告诉了包头路跑协会张云会长，包马之行成了充满仪式感的难忘之旅。

包头朋友们的真诚热情令我感动！17日周六下午，航班刚抵达东河机场，张总和包头融媒多位记者就捧着鲜花带着设备在出口迎接，并迅即展开了采访，记者们随车忙碌，先到酒店又去领物，全过程跟拍录摄，赛会负责人王总亲自驾车送我下榻官方领跑员驻地，和小伙伴共享赛前餐，比赛日一同出发去起点，包头融媒又安排了赛前直播的集体采访……。

由于包马今年赛期提前，避开了高温酷热，当天气温10-27摄氏度，我完赛时的气温24摄氏度。

包马赛道也很平坦宽阔，植被良好，空气很清新，地处黄土高原，没有高反感觉，开赛不到3公里，我跟上了4小时30分官兔组，边跑边交流，相互鼓励着，就像老朋友。

很快地，我发现了包马有两处与大多赛事不一样的特点，一是半程与全程比赛的分道点设在8公里前，选手们早早分道扬镳，避免了长时间拥堵和心理逆反，明确了自己所处位置，有了尽早确定或调整完赛攻略的条件；二是全体执勤警员都面向着选手们微笑站立，还和选手们恰当互动，调动起了参赛者的热情和斗志，这与有些赛事让执勤人员背朝选手、面向观赛群众，一脸严肃像地盯着老百姓截然相反。

途经包钢公司的时候身着蓝色工装的员工队伍，组成庞大的拉拉队为选手们呐喊助威，他们的加油声激励鞭策着选手们，也给了我克服连赛的疲劳，勇往直前的力量。

6分22秒的平均配速我保持到33公里，小朱朱智伟带领的4:30官兔小组调整提速，我虽发力坚持，却渐被甩开。

跑过37公里，我的平均配速降到6分28秒 ，加上百米的表计距离差， 4小时30分跑不完，我选择坚持到底平安完赛。

终点冲刺时，赛会主持人向大家宣告我的参赛号码和名字，告知大家我来自大连，包马是我150场全马比赛！

那一刻我颇感庄严荣耀，忘却了连赛疲劳，我以习惯的动态展臂造型跑进拱门，用4小时33分10秒完成了比赛。

张总在终点和伙伴亮出了“热烈祝贺江连生完成150场马拉松”的横幅，祝贺我平安完赛，视频和照片成为宝贵的纪念。随后张总又为我和三位 4小时30分官兔组的小伙伴们合影拍照。王总和张总夫妻二人一道，在忙碌的工作中驾车送我回住地话别。

包马难忘，感恩真情。我在东河机场吃着水饺发朋友圈：感谢张总和她的伙伴，感谢包头融媒的朋友们，感谢赛会王总和包头的父老乡亲。我知道，是他们的真诚相助，让我的150场全马大节点顺利平安，仪式感满满。

故乡春入夏，墨村已临冬。辗转北南飞越万里，5月22日女儿接机，我与家人团聚。

没做多少休息调整，6月1日我就参加了历史悠久的特拉拉尔根马拉松。这是今年第13场比赛，上半年最后一赛，我的第二次特马。

特拉拉尔根马拉松已连续举办了58届，Jaiem团长申请邀请码，我成为今年全程比赛的19号选手。还像去年那样，我和老伴儿一起，由吉米医生定点接车参赛。今年两个团队为赛会输送了十多位官方领跑员，吉米医生和小远兄弟再度担纲，可爱的越野枭雄宝平兄弟也进了官兔群。

早上5点半，海婴“交棒”给吉米，夜幕浓雾中吉米驾行近两小时，到达特拉拉尔根小镇时天刚蒙蒙亮。

今年特马的路线有变，领物地和终点补给站在橄榄球场边的餐厅里，出门是球场也是赛道起终点，全程比赛路线由一次往返改为两圈完赛，比赛8点钟准时开始。

我的体能尚在恢复中，回来补做的辅助力量训练还在酸胀期，比照包头马拉松赛状态分析，我定4小时20分完赛。

今年全程选手少，也就100来人。开赛后先转两圈橄榄球内场再跑出场外，我跟在起步很稳的4小时15分官兔严教授身后，出球场距离不远就上了去年跑的那条长长的砂石小路，我汲取去年鞋里灌砂子的教训，用了防砂套。

随着严教授和官兔伙伴们提速，我被逐渐拉开距离，但保持着目标平均配速。赛道在10.5公里前右转弯跑上柏油马路，这是新改动。

又直行一段左转弯，跑到约11.4公里大树下的补给点，赛道折返，原路回到橄榄球内场，再跑第二圈。

赛道很窄，我平视跑直线，表计和赛会路牌基本等距。21公里处表计与路牌一致，不用换算这很棒！跑到表计21.10公里，我用2小时09分15秒。

第二圈出发后，一位黑衣小伙儿和一位黑衣少女先后超了我，年轻人有这样的后程提速定力我暗自羡慕。开赛时就跟严教授的官兔组一起跑，已把我甩开的长装女选手，成为我第二圈追上的第一人，陆续地，我又追上数人。情况和以前差不多，我并没提速，是他们掉速了。

我与尊敬的大卫老哥打招呼相互鼓励，还巧遇多次同场参赛不知称呼的另一位“同龄老友”，他个子不高很健壮，常戴折叠头巾，表情透着倔强倨傲。前半程他跑挺快，第二圈他跑上砂石小路了我两人打照面，那时我还没进橄榄球场。

当二次跑到折返点回程时，我不解地看见他在走着，又不时跑起来，我俩的距离也明显缩短了。在陆续反超黑衣男女两位年轻人后，我再次远远望见他的背影，我认定了他就是大洋路仙女港马拉松赛35公里前后我追上的最后一位老年选手。

我还可以撵上他。

我带着疲态保持6分08秒左右的配速不懈怠，缓缓拉近与他的距离，过了41公里路牌我总算靠近了他，他闻声回望淡然抬手，我打过招呼来了个加速跑。

进入橄榄球场接近终点时，我又追上一位大个子白人，他在拥入赛道的孩子们陪伴下跑到终点。

我 4小时23分27秒完赛，表计距离42.94公里，平均配速6分08秒。表距在41公里路牌处和赛道还保持一致，赛会尾段却多出700多米，官方领跑员和参赛选手们许多人和我一样，在目标平均配速下完赛，时间和距离都超。

瞬间的一怔，转化成开心的笑颜，这个小小情节，可谓赛事馈赠的缓冲疲劳、调节气氛的一朵花絮。

58届特马顺利完赛，上半年13场比赛的计划圆满实现。我第一次体验了从3月16日到6月1日12周完成12场全马比赛，开头就干的8天3赛，复制了我2014年环雷公山超百、2015年凯恩斯三连马的背靠背完赛节奏。

这是我对生命的一次积极性体验。在成功的尝试面前，我告诫自己不能陷入“现在比过去强大”的认知误区！我挑战自己，不是为证明超越自己，而是去认识本来的自己，人的潜能巨大，可能也可以做成过去未曾做过的事情。

当然，12周12赛是阶段性的有选择的跑步计划，不能代替日常跑步锻炼，多周连赛需要直面恢复时间短，身体难复元问题。12周12赛以降低比赛配速来保障持续参赛，但体能并非总为上升状态，由于赛事地域广阔，往返再出发舟车劳顿，正常的休息和力量训练时间被挤占，容易形成训练内容缺失和综合状态下降，需要强大的体能和心理的支撑。

敬畏生命，和自己对话，尊重衰老，与自己释怀，不比别人，不拼自己，平安完赛，快乐回家。

我的人生诚然走在衰老路上，73岁了还能在马拉松赛道奔跑，本身就是马拉松运动赋予的力量，我已经很幸福，已经做得足够好，不需要更高目标。

回首半岁，赛场艳阳高照；观瞻余年，前路满目青山。耕耘暮春，气定神闲，心无旁骛，宁静致远。

下半年赛事开始，继续跑马度余生。

                                  江  洋

                              2025.07.09