作者：王文超（北京师范大学 ）
在青少年成长过程中，心理危机是不容忽视的重要问题。深入理解其相关内容，对守护青少年心理健康意义重大。
一、心理危机及青少年心理危机的概念
心理危机指个体遭遇突发事件或重大挫折，既无法回避又难以用现有资源和经验解决时，出现的心理反应与失衡状态 。青少年心理危机则聚焦于在校青少年，当他们身心健康平衡被打破，思维、情绪情感、行为功能严重失调，承受强烈痛苦，无法适应学校学习生活，表现出自我伤害、伤害他人的想法、冲动，或严重身心疾病急性发作等情况，便处于心理危机中 。
二、危机事件的类型
（一）发展性危机
是个体在正常成长发展阶段，因急剧变化或转变产生的异常反应。像升学失败，使青少年面临学业规划重塑压力；遭受欺凌，带来心理创伤与社交恐惧；恋爱受挫，影响情感认知与自我价值判断，这些都属于发展性危机 。
（二）情境性危机
由突然、异常且个体无法预测控制的事件引发。例如交通事故，可能造成身体伤害与心理创伤；地震、洪灾等自然灾害，破坏生活环境，让青少年产生恐惧、无助感，属于情境性危机范畴 。
（三）存在性危机
伴随人生重大问题，如对人生目的、责任、自由、承诺的思考，产生内部冲突与焦虑。青春期青少年常因自我身份认同、未来方向迷茫等，陷入存在性危机，表现为烦恼、苦闷 。
三、青少年易出现心理危机的原因
（一）大脑发育特点
青少年大脑发育不成熟、不平衡。边缘系统（情绪中心）活跃，致使情绪反应强烈，对压力更敏感，心理弹性不足；而负责决策、情绪调节的大脑前额叶发育未成熟，让他们应对情绪和问题时，缺乏有效调控能力 。
（二）情绪调节途径欠缺
青少年自主选择能力有限，面对负性情绪，没有充足途径和策略去解决应对，易陷入情绪困境，增加心理危机发生可能 。
四、对青少年心理脆弱相关误区的澄清
（一）“青少年心理脆弱是因挫折经历少”
并非如此，存在敏化效应与钢化效应。
敏化效应指童年创伤会严重影响个体心理健康，提升成年后心理障碍出现概率，如引发抑郁、焦虑、创伤后应激障碍等；
钢化效应则是恰当挫折经历能助力个体创伤后成长，增强心理韧性与共情能力，并非挫折少就导致心理脆弱 。
（二）“环境越好，心理危机越少”
健康环境悖论表明，在受欺负水平低的“健康”班级环境中，受欺负者易将受欺行为视为“非常态化”，少数受欺凌孩子反而可能出现更多适应问题，如更高水平抑郁症状，即“好”环境不必然降低心理危机风险 。
五、发现学生心理危机的途径
（一）学生档案
涵盖家庭情况（如家庭结构、氛围、重大变故等 ）、过往成绩、评语、奖惩记录、体检报告、转学记录等，从多维度了解学生成长背景与经历 。
（二）心理测评与筛查
针对抑郁、焦虑、自伤行为、自杀意念等开展测评筛查，借助专业工具识别潜在心理危机 。
（三）课堂互动与学业表现
关注成绩波动，留意学生作文、绘画、作业等传达的情绪、认知信息，捕捉心理危机信号 。
（四）同伴关系与社交网络
观察校园欺凌、恋爱关系、人际冲突、社交退缩等情况，了解学生社交互动与心理状态 。
（五）课外活动参与情况
通过体育运动、社团、兴趣小组、文艺演出、志愿服务等参与表现，知晓学生兴趣、社交及心理能量投入方向 。
（六）家长沟通与反馈
与家长交流，掌握家庭变故、居家状态、亲子关系等信息，协同发现心理危机线索 。
（七）网络与数字足迹
关注学生公开发言，同时保护隐私，从网络动态察觉心理变化 。
六、自杀相关认知与干预要点
（一）常见错误认识纠正
不要认为说“不想活了”“活着没意思”是唬人、不会自杀，约80%自杀死亡者行动前会表露自杀意念，只是可能表达模糊；自杀未遂不代表不想死，多次尝试会增加自杀完成可能性；谈论死亡不是大忌，合理谈论有助于理解自杀者处境，鼓励其求助 。
（二）询问自杀意念的方法
可采用如
“一些人承受你目前痛苦时，可能有活不下去想法，你呢？”
“想知道你脑海中是否出现过死亡或不想活的念头？”
“听闻你承受诸多痛苦，想过自杀吗？”
“若痛苦、绝望或不想活念头出现，务必告诉我，求助是勇敢表现”等沟通方式，且教师要明确自身是识别者、支持者，发现危机及时转介专业人员 。
（三）降低自杀风险性因素
特质易感性是影响自杀的远端因素，有此特质的个体遇生活压力事件，易产生自杀叙事型认知，引发自杀危机综合症，进而增加自杀行为风险，了解相关机制有助于从根源识别、干预，降低心理危机恶化可能 。
七、危机干预：从理论到实践
（一）危机干预的关键定位——“成长与障碍的分水岭”
危机干预是“成长与障碍的分水岭”，面对危机，恰当应对可将“危”转化为“机”，带来机遇，推动个体积极成长；不恰当应对则会让“危”衍生消极症状、危险，阻碍个体发展 。
（二）危机干预的目标
危机干预是给处于危机中的个人提供有效帮助和支持的技术，通过调动自身潜能，重新建立和恢复危机前心理平衡状态，目标聚焦于 安全、稳定、康复 ：
• 安全：保障个体身心安全，远离即时危险 。
• 稳定：助力个体从失衡状态回归新平衡，恢复心理稳定 。
• 康复：帮助个体学习解决问题技巧，适应新环境，实现心理康复与成长 。
（三）处理危机时的禁忌行为
处理危机时，以下行为要避免 ：
• 说教：一味讲大道理，忽略个体情绪与实际困境，难以共情 。
• 批判：指责、否定个体，会加重其心理负担与自我否定 。
• 争辩：与处于危机中的个体争论，易激化情绪，无益于问题解决 。
• 瞬间改变观念：期望个体短时间内扭转想法，不契合心理变化规律，难以实现 。
• 虚假承诺：无法兑现的承诺，会让个体失去信任，加剧危机 。
（四）自杀危机发生时的处理方法
当自杀危机发生，可按以下步骤处理 ：
1. 启动危机预案，寻求多方支援：迅速激活预设危机应对机制，联合学校、家庭、心理专业人员等力量 。
2. 倾听，看见痛苦：耐心、专注倾听个体诉求与痛苦，给予被理解、被看见的感受 。
3. 表达尊重，正常化感受（但非行为）：尊重个体情绪体验，让其知晓当下痛苦感受是危机下正常反应，但不认同伤害自己的行为 。
4. 寻找联结感：帮助个体找到与他人、社会、积极事物的关联，重建心理联结与归属感 。
5. 关注需求：察觉并回应个体实际需求，如心理陪伴、资源支持等 。
6. 情感支持，表达关爱和担忧：传递关爱与担忧，强化个体被重视、被在乎的感觉，增强生的动力 。
（五）构建生命防护网：安全计划
安全计划（Safety Planning ）是针对自杀风险的简短干预方式（Stanley & Brown, 2012 ），适用于风险较可控个体，包含以下步骤 ：
1. 识别危机预警信号：觉察情绪、行为等方面预示危机的迹象 。
2. 利用独立应对策略：依靠自身已有经验、方法，尝试缓解危机 。
3. 利用社交场合分散注意力：借助社交互动、参与活动等，转移注意力，舒缓情绪 。
4. 向非专业人士寻求帮助：如向家人、朋友倾诉，获取情感支持 。
5. 联系专业人员或机构：及时对接心理咨询师、心理医院等专业资源 。
6. 确保环境安全：排查并消除环境中可能诱发自杀行为的危险因素 。
总之，全面认识青少年心理危机，从概念、类型、成因、识别到干预，构建完善守护体系，才能为青少年心理健康筑牢防线，助力他们健康成长 。
学习完这个视频内容，我对两个专有名词印象比较深刻，即“敏化效应”和“钢化效应”。敏化效应指童年创伤会严重影响个体心理健康，引发抑郁、焦虑、创伤后应激障碍等；钢化效应则是恰当挫折经历能助力个体创伤后成长，增强心理韧性与共情能力。
这让我联想到，能够转换苦难的能力，实则就是钢化效应。这钢化效应，又让我联想到：百炼成钢的精神以及《壶口瀑布》中的最后一段话：“黄河博大宽厚，柔中有刚；挟而不服，压而不弯；不平则呼，遇强则抗，死地必生，勇往直前。正像一个人，经了许多磨难便有了自己的个性；黄河被两岸的山，地下的石逼得忽上忽下，忽左忽右时，也就铸成了自己伟大的性格。这伟大只在冲过壶口的一刹那才闪现出来被我们看见。”此将黄河水的特点与人生、民族精神相联系，与钢化效应在内涵上有深刻的关联。
文中“黄河博大宽厚，柔中有刚；挟而不服，压而不弯；不平则呼，遇强则抗；死地必生，勇往直前”，生动地描绘了黄河水在面对两岸的山、地下的石等阻碍时，不屈不挠、奋力抗争的形象。这与钢化效应中个体经历挫折、压力后，提升心理韧性，变得更加坚强的特点相契合。黄河水在壶口受到狭窄河道的挤压，却能爆发出巨大的能量，展现出强大的生命力和抗争精神，就如同经历了钢化效应的人，在困境中不断磨炼，最终铸就了伟大的性格。
“正像一个人，经了许多磨难便有了自己的个性；黄河被两岸的山，地下的石逼得忽上忽下，忽左忽右时，也就铸成了自己伟大的性格”，直接以水喻人，说明磨难能够塑造个性和品格。钢化效应也是如此，它强调个体在经历逆境后，会对今后类似消极经历的耐受性提高，从而实现自我成长和提升。黄河水的经历就是一种典型的钢化过程，它在自然环境的重重考验下，形成了独特而伟大的性格，这与人类在挫折中不断成长、变得坚韧不拔的钢化效应本质是一致的。
因此，我们都要学着成长，将苦难转换得有价值，将逆境翻转为垫脚石。可以从以下三方面着手：
一、把“坎儿”当成“磨刀石”
遇到困难别躲，就像黄河被山石“逼”着反而变强一样，这些坎儿其实在帮你练本事。试着直面它、解决它，你会发现自己比想象中能扛——这就是在积攒“钢化”的力量。
二、不服输的劲儿别松
被挫折压着的时候，学黄河“压而不弯、遇强则抗”。哪怕暂时搞不定，也别认怂，心里那股“我偏要试试”的劲儿，就是启动“钢化反应”的开关。越敢跟困难较劲儿，你就越结实。
三、让每一次“难”都留下点什么
就像黄河被山石“逼”出了自己的性格，你经历的每一次挑战，也能帮你磨出特点：可能是更会想办法，可能是更懂体谅人。别让困难白来，问问自己“从这儿我能学到啥”，慢慢就会练出属于自己的“钢化特质”。
