24/365《心流最优体验心理学》第一章读书笔记
第一章 心流，快乐的源泉
2300年前，亚里士多德曾说，世人不分男女，都以追求幸福为人生最高目标。
人何时最幸福？
只有学会掌控心灵的人，才能决定自己的生活品质；具备了这种能力，也就相当于接近幸福的境界了。
哲学家密尔说：“自问是否幸福，幸福的感觉就荡然无存了。”
奥地利心理学家维克多·弗兰克在《活出意义来》一书的序言里说得好：“不要以成功为目标——你越是对它念念不忘，就越有可能错过它。
因为成功如同幸福，不是追求就能得到；它必须因缘际会……是一个人全心全意投入并把自己置之度外时，意外获得的副产品
最优体验最优体验不仅在顺境时会发生，甚至在集中营的幸存者或刚从千钧一发的危机中逃生的人，也有可能在最艰难的一刻突然大彻大悟。
林中小鸟的歌唱，艰巨任务终于完成，或跟朋友分食干硬的面包，都有可能成为顿悟的触机。
凡是以改善生活品质为目标者，心流理论总能为其指出一条明路。
领航幸福之旅
心灵体验到达最优状态时，心中澄莹如练。
只有当精神能量（即注意力）专注于实际目标，行动与机缘又搭配得天衣无缝时，才会出现这种现象。
为什么做某些事会比做别的事更愉快心流是意识和谐有序的一种状态，当事人心甘情愿、纯粹无私地去做一件事，不掺杂任何其他企求。
会产生心流的活动，诸如运动、游戏、艺术、嗜好等等
人类不满的根源
幸福如此难能可贵，主要是因为宇宙初创之时，就没有以人类的安逸舒适为念。
《圣经·启示录》中代表毁灭的四骑士[插图]，一直在我们身后不远处追赶。
地球或许是我们唯一的家园，却处处充满陷阱，我们随时有掉进去的危险。
宇宙的混沌
霍姆斯说：“宇宙既不敌视我们，也不友善。它只是全然漠不关心。”
混沌在心理学与其他人文学科中的意义却截然不同，因为只要是以人类的目标与欲望为出发点，宇宙就显得极度混乱。
密尔所说：“除非人类思考模式的根本结构发生重大改变，否则不可能有重大进步。”
我们对自己的观感、从生活中得到的快乐，归根结底直接取决于心灵如何过滤与阐释日常体验。
我们快乐与否，端视内心是否和谐，而与我们控制宇宙的能力毫无关系。
追求内心和谐，唯有从掌控意识着手。
文化编织的神话
任何文化的主要功能就是保护其子民不受混沌之扰，同时灌输给他们一个信念：自我很重要，并且个人终究能成功。
不论是爱斯基摩人、亚马孙盆地的猎人、中国人、印第安人，还是澳洲土著、纽约市民，都自以为身居宇宙的中心，拥有美好的未来。倘若少了这份自信，真不知道他们如何面对生存中的重重难关
盲目信赖文化编织的神话，失败时会产生同样极端的幻灭感
2300年前，古希腊哲人狄奥根尼打着灯笼也找不到一个诚实的人，今天要找到一个幸福的人，恐怕更加困难。
掌握人生是永远存在的中心议题，
控制意识才能控制体验的品质，
任何在这方面最起码的进步都足以提升生活的品质，使生活更快乐、更有意义。
