林晚的眼皮几乎要黏在一起。
显示器上的数据扭曲成一团模糊的光影。
白天全靠咖啡续命。
现在是晚上躺下却一点睡意也没有。
明明没做什么重活啊。
怎么就觉得这么疲惫不堪呢。
林晚撑着额头。
最近记性越来越差了。
组里新来的实习生不过是问了句报告进度。
林晚心里的火气就蹭一下冒了上来。
情绪完全不受控制一点就着。
这些症状一条条在她身上应验。
林晚有一种很不好的预感。
自己的身体可能一直处于一种高耗能状态。
电量已经告急了啊。
真正的养生或许不是疯狂充电。
而是先学会节能么。
这个念头莫名其妙地冒出来。
来自前几天偶然刷到的一个养生帖子。
当时林晚嗤之以鼻。
现在却觉得句句都戳在自己心窝上。
朋友的电话就是在这个时候打来的。
“晚晚你还好嘛我听小张说你今天差点在公司晕倒。”
林晚捏了捏鼻梁。
“没事就是有点累。”
“你那叫有点累嘛你那是命都快没了啊。”
电话那头的闺蜜急得不行。
“我给你约了个地方你明天下班必须去看看。”
“不去什么乱七八糟的地方我没空。”
“不是乱七八糟的地方叫顾清时是个很厉害的人。你就当去放松一下嘛。”
顾清时。
林晚咀嚼着这个名字。
最后还是答应了。
因为闺蜜在电话里说了一句。
“总是在耗从来没充你真的需要节能模式了。”
这句话和那个帖子里的内容一模一样。
第二天林晚按着地址找到了那个叫不闻堂的地方。
藏在一条老街的深处。
门脸很小很不起眼。
推开木门的瞬间。
外面街市的喧嚣被隔绝。
一股淡淡的草木清香萦绕鼻尖。
一个穿着素色棉麻衣衫的年轻男人正坐在窗边看书。
阳光透过窗格落在他身上。
安静得不真实。
林晚愣了一下。
这就是顾清时。
比想象中年轻太多了。
顾清时抬起头。
他的目光很平静。
“来了。”
林晚有些局促地点点头。
“请坐吧。”
顾清时给林晚倒了一杯温热的水。
林晚捧着杯子。
手心的暖意让她的焦虑稍微缓解了一点。
顾清时没有问林晚哪里不舒服。
只是静静地看着她。
过了好一会儿才开口。
“你为何总是电量不足。”
林晚的心猛地一跳。
又是这句话。
“我……”
“现代生活的很多习惯都在不知不觉中大量消耗着我们宝贵的气血与能量。”
顾清时没有等林晚回答。
自顾自地说了下去。
“比如无休止的思虑。”
“工作中的盘算人际中的纠结对未来的担忧。”
“思虑伤脾是最高效的能量吞噬兽。”
能量吞噬兽。
这个词让林晚心里一紧。
这不就是每天的自己么。
脑子里永远有无数个项目在同时运行。
“还有信息的轰炸。”
顾清时继续说。
“手机里海量的短视频新闻社交信息。”
“让大脑被迫处理大量资讯心神极度耗散。”
林晚下意识地看了一眼自己的手机。
屏幕还亮着。
上面是密密麻麻的未读消息和推送。
“情绪的内耗也是一个大头。”
“生闷气焦虑压抑。”
“每一种负面情绪都是一场内心的地震消耗巨大能量。”
内心的地震。
林晚想起了昨天对实习生发火的自己。
那股无名火烧起来的时候。
确实感觉整个人都被掏空了。
“最后是过度追求刺激。”
“重口味饮食熬夜追剧高强度健身。”
“这些都是在透支身体的本钱。”
顾清时的话语很平缓。
却让林晚感觉自己被一层层剥开。
那些被忽略被合理化的日常。
原来全都是消耗自己的元凶。
“是时候了。”
顾清时看着林晚。
“从耗能模式切换到节能模式。”
“怎么切换。”
林晚的声音有些干涩。
她迫切地想知道答案。
“开启四个节能开关为身体省下宝贵能量。”
顾清时竖起一根手指。
“开关一。大脑节能。给思绪按下暂停键。”
大脑节能。
林晚觉得这个说法很新鲜。
“要怎么做呢。”
“很简单。第一定时放空。”
“每天安排十到十五分钟脱离手机什么都不想。”
“只是发呆或者看看窗外。”
什么都不想。
林晚觉得这太难了。
自己的大脑好像从学不会停下来。
“第二单任务操作。”
“放弃多线程工作一次只做一件事。”
“吃饭时就好好吃饭走路时就专心走路。”
林晚又中枪了。
自己总是边吃饭边回工作消息。
边走路边听行业播客。
总觉得这样是高效利用时间。
原来是高效消耗自己。
“第三写下烦恼。”
“把脑中的待办事项和烦恼写在纸上。”
“清空大脑交给外置硬盘。”
顾清时说着从手边抽屉里拿出一个小巧的本子和一支笔。
推到林晚面前。
林晚看着那个空白的本子。
忽然有种想哭的冲动。
原来自己脑子里真的装了太多东西了。
“第二个开关呢。”
林晚急切地问。
她想知道更多。
“开关二。情感节能。摆脱情绪过山车。”
“这要怎么做啊。”
“第一设立情绪边界。”
“不过度卷入他人的情绪不替他人过度操心。”
“先照顾好自己。”
林晚想起了部门里那个总爱抱怨的同事。
每次听对方吐完苦水。
自己都会心情低落一整天。
“第二练习钝感力。”
“对无关紧要的人和事适当迟钝一点。”
“不敏感不揣测。”
“第三寻找能量补给站。”
“远离让你耗能的人多靠近让你感到轻松愉悦的朋友和环境。”
顾清时的话让林晚陷入了沉思。
她好像总是在扮演那个情绪垃圾桶。
那个善解人意的大姐姐。
却从没问过自己开不开心。
“开关三身体节能。”
“拒绝无效运动与劳累。”
“实践方法也很简单。”
“听从身体的声音累了就休息而不是硬扛。”
“感到疲惫时选择散步拉伸瑜伽等温和运动。”
“而非强迫自己剧烈跑步。”
林晚想起了自己办了年卡却只去了几次的健身房。
每次都是拖着疲惫的身体去。
然后练得更累。
“善用微运动。”
“工作间隙站起来活动五分钟做做肩颈操远眺。”
“比周末集中猛练更节能。”
“还有腹式呼吸。”
“在感到疲惫时进行五次深长的腹式呼吸。”
“把能量收回到身体内部。”
顾清时说着示范了一下。
他的呼吸绵长而安静。
林晚跟着学。
一呼一吸之间。
紧绷的肩膀似乎松弛了一些。
“最后一个开关饮食节能。”
“吃对食物减少消化负担。”
“拥抱温暖与柔软。”
“多喝温热的汤粥多吃炖煮的易消化的食物。”
“减轻脾胃的工作量。”
“减少深加工食品。”
“那些成分表复杂的零食需要身体花费更多能量去代谢。”
林晚的办公桌抽屉里塞满了各种高热量零食。
都是她用来提神和解压的。
“最重要的是晚餐减负。”
“晚上是身体休养的时间吃得太饱太晚。”
“相当于让脾胃加班最是耗能。”
林晚昨晚十点还点了一份麻辣香锅。
吃完就觉得胃里堵得慌。
半天睡不着。
四个开关讲完。
顾清时没有再说话。
只是安静地给林晚的杯子里续上热水。
林晚捧着杯子。
脑子里乱糟糟的。
这些道理好像都懂。
但从没有人这样系统地清晰地告诉她。
“把能量省下来之后呢。”
林晚问。
“最重要的充电行为就是睡眠。”
“睡眠是身体唯一深度修复清扫能量垃圾的时间。”
“打造一个睡眠圣地。保持卧室黑暗安静凉爽。”
“睡前一小时断电。远离手机电脑等电子设备。”
“蓝光会抑制褪黑素分泌。”
“还可以有一些睡前仪式。”
“用温水泡脚听舒缓音乐进行冥想。”
“引导身体进入预备睡眠状态。”
林晚听得入了神。
她感觉一扇新的大门正在向她打开。
原来养生不是做加法。
而是学会做减法。
把自己想象成一部珍贵的智能手机。
有意识地关闭那些无谓的后台程序。
过多的思虑情绪和消耗。
把省下来的能量用于真正滋养生命的事情上。
省着用才是最好的补药。
林晚慢慢消化着这些话。
她抬起头看着顾清时。
“我好像明白了。”
顾清时微微一笑。
“明白和做到是两回事。”
他把那个空白的本子又往前推了推。
“从今天起试试看。”
林晚拿起本子和笔。
触感温润。
她打开本子第一页。
却不知道该写下什么。
是写下那些让她焦虑的工作项目。
还是那些让她内耗的人际关系。
顾清时看出了她的犹豫。
“别急。”
他的手指轻轻点了一下本子的封面。
“先给它起个名字吧。”
