小学三年级时，因为做错一道数学题，被叔叔肆意嘲笑，那种羞愧愤怒的感觉，几十年后还记忆犹新。从那时起，我便对数学莫名地讨厌，以至顺理成章地成了“数学渣”。
多年后，做了母亲，因为和女儿的一个赌约，我硬着头皮接触了初中数学，才发现自己不仅不是“数学渣”，而且理解能力还不差。
我重新审视自己性格中的消极因素，发现它们无一例外与他人对我的负面评断，以及曾经历的失败与痛苦有关。
这些在今天看来不值一提的“小事”，让我看不清真实的自己，自我否定了几十年。
01
曾有人出过这样一个题目：凭直觉迅速回答“我是谁?”，而不是“我应该是谁?”“我想我是谁”，当时，这个问题难倒了一大片人。因为，剥去外界强加的标签，“我”似乎是一片空白。
这也曾是一直困扰我的问题，但是，在读完《沟通的艺术》后，我似乎找到了答案。
这是一本畅销30年，再版12次的权威人际沟通教材，由美国人际沟通专家罗纳德.B.阿德勒与拉塞尔.F.普罗科特合著。
全书分为“看入人里、看出人外、看人之间”三部分，分别阐释了与“我”有关的沟通因素；与我、你、他有关的沟通因素，及增进沟通气氛、解决人际冲突的实用方法。
作为教材，《沟通的艺术》最大亮点却是“不像教材”。除了深入浅出的论述，感同身受的实例，更有妙趣横生的漫画插图。在前言中，作者更为每一类受众列出了值得重点关注的章节，可谓非常贴心。
心理学大师阿德勒曾说过：我们生活在与他人的联系之中，假如我们因自卑将自己孤立，我们必将自取灭亡。
《沟通的艺术》则指出：沟通能力的优劣，取决于自我概念，而自我概念，则来自于别人看我们的方式。
02
什么是自我概念呢?
自我概念是指你对自己所持有的相当稳定可靠的知觉。 比如：我是健康还是衰弱?是漂亮还是丑陋?是聪明还是愚笨。
除了这些身体特征，你的情绪状态、天份、好恶、价值观、角色等等重要特质加以综合，才能最终定义“真正的你”。
虽然基因决定了性格，性格塑造了沟通方式，但最终怎样看待自己的沟通方式，则取决于自我概念。
同样是害羞的性格，正向自我概念的人，会认为自己不抢风头，是一个好伙伴；负向自我概念的人，会觉得自己笨嘴拙舌，像个傻瓜。他们之间最大的差别，就在于是否“认同自己”。
所以，一个人对自我的肯定与接受程度，直接决定了他的生存质量。
然而，自我概念如此重要，它的形成却是随机、主观、难以掌控的。
《沟通的艺术》指出，对自我概念影响深远的，一个是“重要他人”，一个是“参照团体”。
何谓重要他人?家人、老师、特别的朋友、某个你看重的人，总之能够支配你情感，让你产生信任依赖的人，就属于重要他人。
他们有意或无意表达出对你的看法或期望，都可能对你的自我概念产生不可逆转的影响。
当我们走上社会，“参照团体”便正式左右了我们的生活。“别人家的孩子、别人家的幸福、成功的标准模板、美丽的统一模式。”
对社会化信息不假思索的接受，会让我们陷入一个“永远不如别人”的自我评价怪圈。它让我们对自己的看法，比真实的情况还要糟糕，从而产生自卑、焦虑、负面情绪。
仔细思考一下，你真的相信“好女不过百”就是身材好的标准吗?你真的认为年读三百本书就可以改变人生吗?你真的相信有钱就会有幸福吗?你真的确定成功可以复制粘贴吗?
其实，每个人都是独特的个体，能力、喜好千差万别，你看得极其重要的事情，在别人眼里却不值一提。与其以他人为标准，还不如认清自我，选择独属于自己的生活模式。
03
正所谓“江山易改，本性难移”，改变自我并不是件容易的事。所以，我们不强求在短时期内有巨大的改变，但我们可以应用一些建议，使我们的目标向着正确的方向移动：
1、拥有真实的自我感
我真的很差劲、很愚蠢，一无是处吗?当你面对别人的优秀，否定自己的时候，试着将自己的优点写出来，肯定自己，这是个不错的方法。
如果你身处一个负面能量爆棚的环境中，试着把你感觉到不真实的评价列出来，然后找那些更加客观公正的人，帮助你认识自己真实的能力和缺点。
2、拥有切合实际的期待
爱因斯坦被誉为伟大的物理学家，源自于他对物理学长期而专一的狂热。而你作为一个高中水平的物理爱好者，却想在短期内成为第二个爱因斯坦，这种过高的期待只会让你备受打击。
对自我能力下判断时，关注自己的每一点进步，比参照其他人的行为，更容易让你感到满足。
3、拥有改变的意愿
想想你多少次立下鸿愿，却最终啪啪打脸。因为，冲口而出只需要动嘴，行动却要直面改变和困难，这个过程是漫长而艰难的。
所以，改变自我概念前，必须有个深远的承诺，而不是光说不做， 因为“天下没有白吃的午餐”。
4、拥有改变的技巧
为什么别人可以玩着当学霸，而你每天累成狗，成绩依然毫无起色?这其中最大的差距就在于学习技巧。
改变也是一样，必须有的放矢。行动之前，从书本、专家与朋友那里寻求建议，或借鉴成功者的所言所行，取长补短，找出适合你个人的风格。
当你试着将自我概念从“别人定义的我”转为”真正的我”时，你会惊奇地发现，你在慢慢变“好”。
04
有位校长告诉两位老师，他们是学校最好的老师，为了奖励他们，特地为他们挑选了一些最聪明的学生。校长再三叮嘱：要像平常一样教他们，不要让孩子或家长知道，是被特意挑选出来的。
两位老师非常高兴，努力教学，一年后，这两个班级的成绩冲到了全校最优。
这时，校长告诉两位老师，他们教的这些学生智商并不比别的学生高，同时，他们两个也不是本校最好的老师，而是随机抽取出来的。
这就是自我应验预言：一个人对事件有所期待，会比没有期待更可能成真。也就是说，我们会成为我们自认的样子。
《牧羊少年的奇幻之旅》写到：不论你是谁，不论你做什么，当你渴望得到某种东西时，最终一定能够得到，因为这愿望来自宇宙的灵魂，那就是你在世间的使命。
可悲的是，对于该怎样生活，所有人都有一个被灌输的固定模式，但是，对于“自己”该怎样生活，却是一头雾水。
一个正确的自我应验预言，让我们发现生而为人的意义，而一个错误的自我应验预言，却只能感受到世间满满的恶意。
张德芬认为：一个人的身份认同感，必须是内在对自己的肯定和了然，而不是别人的赞赏和艳羡，更不是来自外貌、身材、职业，或是豪宅、名车、高档服装等这些外在事物。
因为，只有发现独属于自己的价值与使命，你才能学会爱自己、爱他人，才能获得他人的尊敬与爱。
虽然身边的人和事，试图建构和再建构我们的自我概念，但只要清楚“我是谁”，我们就可以胸有成竹、从容淡定地活出本来的自己。
