【原文】心神欲静，骨力欲动。胸怀欲开，筋骸欲硬。脊梁欲直，肠胃欲净。舌端欲卷，脚跟欲定。耳目欲清，精魂欲正。
【译文】心神应保持平静，身体应经常活动。胸怀应保持开阔，筋骨应保持硬朗。脊梁应保持挺直，肠胃应保持洁净。舌端要保持卷曲，少说为佳；脚跟一定要站稳，立场坚定；耳目要保持清明，心思应当正直。
【原文】多静坐以收心，寡酒色以清心，去嗜欲以养心，玩古训以警心，悟至理以明心。
【译文】经常静坐思考以手链心神，减少饮酒色欲来使内心清净，摒除嗜好欲望修养心神，体味古训来使内心警惕，感悟至理名言使心思清明纯正。
