睡觉11点，起床7点30
清晰定义：
睡觉：平躺到床上，关闭灯光，所有电子设备远离床头至少两米，不得以睡前音乐为由把手机放在床头
起床：穿好衣服、裤子、袜子，洗漱好，不得二次躺到床上
阅读：纸质书，读完记录
手机用途：沟通，记录
最近睡得晚，睡眠质量不好，心烦意乱，记忆力也有点下降了，不太记得到底昨晚到底几点睡的了。
但是，我觉着这个状态不行，再继续下去要出大问题，必须心肠再硬一点，让自己果断一点行事，不能拖拖拉拉，犹犹豫豫的，要改。
论语，论语打卡：完成763天
每天一分钟：完成230天
俯卧撑5，挺直腰背1分钟：完成147天
阅读，阅读打卡：完成147天
每天三杯水早中晚：完成147天
每天一个水果：完成147天
当日最重要的一件事：完成146天
口腔练习：完成146天
跑步5分钟/一万步：完成146天
每天了解至少一条社会新闻：完成146天
明日安排：完成145天
记账：完成125天
使用电子设备前停顿5秒：完成90天
深蹲5：完成76天
仰卧起坐5：完成76天
压腿：完成76天
每天一分钟深呼吸：完成24天
