今晚学习了有关坐月子的知识，主讲老师声音很甜美！这下又学习了不少,可以分享给更多的妈妈。
月子里不能洗头，不能洗澡否则会头痛浑身酸痛；不能刷牙，不能吃水果，否则会牙痛；不能下床，不能外出见风否则会痛风……等等一些注意事项真的科学吗？通过今天的学习，我才知道在我生完两个宝宝坐月子期间很多做法都是错误的。
大家可能觉得坐月子嘛一个月就可以了，其实真正的坐月子需要6到8周为易。哺乳期的营养以比孕期还要重要，若不注意营养的摄入直接影响宝宝的奶量。产后体质较虚，血液的流失，大量的出汗，伤口的愈合，露的排出，乳汁的分秘。那么应该怎样补才更合理呢！第一周建议吃的清淡一点，不要喝浓汤，这周宝宝奶量并不大，妈妈大补会造成涨奶，容易引起乳腺炎；过早喝浓汤还会引起产妇发胖，宝宝浪化不良母乳性腹泄等。第二周晋露开始排出，要注意清洗外阴，如果是破腹伤口的扩理也要特别注意防止感染，第三周才开始进步，饮食要合理搭配，浑素搭配，既要喝汤也要吃肉，蔬菜水果也要吃，注意不能过量和凉，溫的就行；干稀搭配，三主三辅，一上午九点可从吃八宝粥，也可从喝配方奶粉，下午两点半可从搭配些自已喜欢的辅食，如果吃面包，建议吃全麦面包，不要吃含奶油的。喝汤不放盐也是不对的，这样会引起产后脱说，人们常说喝母鸡汤下奶，其实啊喝公鸡汤才下来。月子也不能大量的喝红糖水，这样恶露会排不尽。另外妈妈们可以选择外加一些营养素，孕妇多种维生素，铁，锌，优质蛋白质，很多妈产后出现脱发，面色发黄，头晕泛力，记忆减退这个时就要注意铁的摄入；牙齿松动，腿抽筋，腰痛预示着要补钙了，产后食欲不佳，大量出汗要补充锌，锌也助伤口的恢复，为了让宝宝更聪明，妈妈也要补充不饱和脂肪酸DHA。产后不下床也是不对的，我们要做适量的运动。不能吹风，但是要保持房间的干燥和通风，这样会有效防止宝宝湿疹和产后抑郁。一定要注意保护我们的牙齿前3天，让我们可以用淡盐水漱口，3天后来就用软一点的牙刷刷牙。不洗澡也是不对的。又得8天可以进行擦浴，10天以后以后就可以淋浴了，但是水温要适度，不能过高也不能过低，时间保持在10分钟左右。注意要用温水清洗外阴，保持外阴的干燥清洁。每天要用温水清洗乳房，顺时针方向给乳房做按摩,可以防止乳房下垂，促进乳汁的分泌,记得把乳汁挤一点涂抹在乳头防止乳头干裂。为奶前也要清洗双手，注意卫生。有新妈妈会出现产后抑郁，身体激素的一个变化，会引起情绪的波动，容易激怒，睡眠不足，这个时候不但要适量的休息和运动，家人也要给予全面的呵护，特别是丈夫，要做到全方位的体贴入微，妈妈也要会做自我调节，比方说听一些轻音乐，可以出去走走，和别人聊聊天，注意不要太操劳。产后也要注意做好避孕措施，避免不必要的麻烦。为了做一个漂亮的妈妈，那么我们皮肤的保养也是非常重要的，可以选择一些安全的不添加的护肤品。真正的做到月子女王！
