这是2023年第9次周复盘。关键词：复利效应。

这周越来越感受到复利效应的变化，主要表现在写作和思考这件事上。本周读的《好好学习》中的内容，也越来越深刻理解了复利效应应该如何去帮助自己。

一个人如何让复利效应在生命中发挥威力？

只有两个字：坚持。

坚持住前期的无聊、枯燥、乏味和质疑，当一切的坚持都开始变成自己的习惯，或许复利效应带给我们的改变，就会悄然而至。

一、回顾

1、本周做了什么？

01 每日反思7篇，除了周日内容较少，其他时间每天都能保证3000字左右；

02 简书日更7天，公众号更新6篇，其他平台同步；

03 读书2本《好好学习》《学习力》；

04 有氧运动5天，力量训练7天；

05 完成工作任务；

2、上周计划

01 每日反思配合清晨三件事；

02 坚持早起；

03 回顾有关时间管理和精力管理的书籍，找到自己的困惑解决办法；

04 有氧运动5天，力量训练7天；

05 简书等平台日更文章；

07 在工作中多投入时间和精力，协调好与写作的时间安排；

3、完成情况

主题阅读未按计划执行，其他内容均已完成。每天都能进步一点点，积累起来就可以在周末看到一个较大的收获。

通过微习惯法，把自己要培养的习惯和需要做的事进行拆解，保证自己每天都可以坚持做一点，积累下来，一定可以获得收获。

要相信复利效应。

二、收获

本周有两大收获：

1、写作，让我爱上思考

越来越感受到写作带给自己的复利收获和逐步产生的威力。

以前自己的敏感性特别差，每天都过着行尸走肉般的生活，对待生活中出现的各种人和事，都感到稀松平常，没有任何思考和书写的意识。

自从坚持写作以来，最近越来越感受到自己的思考开始变得敏锐起来，很小的一件事就可以触发自己的思考。

比如周五早上上班路上，在经过一个路口等红灯时，看到一个父亲领着孩子小跑过马路。

当时绿灯已经开始5秒倒计时了，他们走到马路中间时红灯亮起，此时车流开始动起来，有其他路人竞相跑过去，而这个父亲却停留在马路中间的隔离岛上等待。

旁边的示意让他过去，可是他并没有继续，而且挥手示意让车走。此时看到他低头跟孩子说着什么。

我看到这个场景在想，或许父亲是担心车流太多不安全，更或许是为了给孩子树立一个榜样，做一个守规矩的人。

我们对待孩子经常要求这个、要求那个，但是更多时候我们自己却做不到。要求他们的同时，如果父母也能做到，可能会更显的有力量。

我一路上都在思考，到底这件事给了我什么样的触动？

一个人的成长过程，只有不断去认识到规则，不断去融入规则，遵守规则，或许才能更好拥有一个良性的循环。

就像红绿灯一样，它制约的是路上车流的走向，是行车流动的规则。而我们每个人如果都能遵守生活中的一些规则，那各项工作可能会进展地更顺利，也更高效。

但是，人终究是一个复杂的系统，不可能每个人都拥有同样的想法，也不可能每个人都能接受同一套制约，因此就出现了大趋势下的混乱和无序。

当我们无法去改变这种混乱和无序，唯一可以做的就是我们自己，只有增强一种反脆弱的能力，增强适应不确定性的能力，才能更好成长。

你看，我从一个看到的小事，就引申思考到我们的规则意识和反脆弱意识。

这都是经常写作带给我的福利，让我对很多小事产生反思，因为要写一个东西，你就只能去深入思考，唯有如此才能更好探索自己的思考边界，获得一些有价值的沉淀。

通过这些天的坚持，也彻底把写作这件事变成了一个习惯性动作，不用刻意去想、去计划，睁开眼就可以掏出手机写几句话，打开电脑习惯性打开云笔记写一段文字。

这一切都在自然地发生，没有消耗任何意志力。但是给外人看到的结果却是：自律和毅力。

其实，这都是习惯使然。

只有当写作真正融入生命时，才有可能给我们带来一些有价值的东西。

接下来需要做的依然是坚持写作，每天的思考、读书的感悟、情绪的变化等等，都将成为自己书写记录的源泉，而且取之不尽。

2、想改变行动，先改变认知

过去的这一周读的成甲升级版《好好学习》，受益匪浅。上一次读这本书是在一年前，当时对于书中介绍的很多知识感受不深，主要原因是超出自己的边界太多。

一方面自己没有相关经历经验，另一方面也是“心理词典”内容较少。

再次阅读，发现很多内容开始变得清晰起来，生动起来，甚至开始拥有自己的思考。这些都得益于这近一年的成长改变，通过大量读书写作，改变了自己的认知，加速了体验的内化。

分享书中对我触动较大的三个点：

01 提升我们的认知深度

书中提到一个观点，为什么大多数人的学习层次上不去？

根本原因是认知深度不够。

比如有的人工作10年，但是经验貌似并不是很多，而有的人工作两三年，却拥有极其广阔的经历经验。

这说明什么？

除了本身可能的平台和资源外，更重要的是认知层次和认知深度在起作用。

很多人都是追求一时的学习爽感，追求一个个的学习爆点，只为了追求学到一些新奇的概念、新奇的方法、新奇的理论，只满足于知道和简单应用，而不是思考这些内容背后的原理和底层规律。

这就导致出现了不断追求快速和过于看重时间的积累，而忽略了真正的底层思考。这些最终将会让差距不断拉大。

那应该如何提升自己的认知深度呢？

书中给出一个方法：寻找自己的临界知识。

什么是临界知识？就是那些可以帮助我们看到底层规律和结构的通用知识。

比如各学科的最基本规律和定律等，都属于临界知识。这些内容可以让我们用最简单的理论去认识这个世界上的多数事物，看清楚他们本来的面貌，而不是仅仅满足于表面本身。

对我们实际应用来说，那些底层思维和方法，才是最应该追求的内容。

只有掌握足够的底层思维方法，才有可能面对一个可能出现的困惑时，迅速找到一个切口深入，而不是一直在问题表面和边缘试探。

这部分内容给我最大的启发是，一定要重视各种知识之间的联系，因为只有相互联系的知识才有可能更具有普适性。

因此，读书时，不管看到什么样的内容，都去思考一下，这些内容我有过类似的经历经验吗？我有过相关知识储备吗？我能想到什么？等等。

通过这样一番思考，可以让我们看到很多知识之间其实是有联系的，而这个思考过程就是需要我们面对的底层方法，也是提升认知深度最快的捷径。

02 写反思日记

作者在书中提到了自己每天写反思日记，通过不断写反思日记，一方面可以给自己积累一个时间银行，多年后回头看能看到自己的成长过程；另一方面也会持续加速自己的思考能力，不断纠正自己的思维偏差，实现更好改变。

第一次听说“反思日记”这个提法是在周岭写的《认知觉醒》中，他提到，自己每天都写反思日记，写了160多天后才萌生了开一个公众号的念头，进而慢慢打开了自己的成长之局。

他写的这个反思日记的意图原点，其实就是成甲在《好好学习》中提到的方法。

如今兜兜转转看到了最原始的出处，倍感欣喜，或许这就是一个好习惯可以影响更多人的人生方向，这是最大的价值。

那么应该通过写反思日记来更好帮助自己成长呢？

成甲在书中分享了一个方法，他在每日反思日记中设定一个八大习惯的反思模板：

1、积极处世；

2、先有目标右后行动；

3、要事第一；

4、双赢思维；

5、先理解别人，再争取让别人理解自己；

6、协作增效；

7、不断更新；

8、请教达人，知识迁移；

这是他学习了稻盛和夫的六项精进后，根据自己的实际情况进行总结提炼的反思习惯。

当然，具体内容都是根据每个人的不同来进行设置和调整，关键的是现有写的这个动作，后面才能实际去完善。

我自己习惯的反思模式分两个部分：

第一部分，每天先把前一天的基本情况做一番梳理。看看任务完成了多少，没有完成的原因是什么。找到原因后规划下一步行动。

第二部分，写出触发思考。前一天学到的、听到的、看到的哪些事，触发了我什么样的思考，为什么会有这样的思考，我应该如何去改变等。

每天都通过这种反思去深度剖析自己，会让自己的情绪、心态越来越平稳，可以清楚知道自己要什么、清楚知道接下来应该如何做，而不是每天都迷迷糊糊、不知措施。

牛人的方法，很多非常值得尝试和学习，只有当你实际用起来，才会感受到威力，这是我最大的感受。

03 复利效应

很多人都会提到复利效应，这本身是金融领域的一个概念，指的是收益的叠加规律。后来慢慢扩展到多个领域，尤其表现在一个人的成长提升方面。

复利效应的规律是，一开始随着时间的进展，成效非常缓慢，甚至看不出什么变化，一旦达到某个临界点，会迎来指数级爆发。

我们在提升自己方面，同样如此。

比如减肥，一开始的一段时间，就算你每天疯狂锻炼、控食，收效都不明显。

但是当你坚持一两个月后，开始达到临界点，这时体重会以肉眼可见的速度往下掉。这就是复利效应的威力。

再比如写作，你一开始写了很多内容，但是收效甚微，甚至毫无变化。

只有当你坚持到一定时间和程度，突然发现任何文字都不再惧怕，任何一个小的事情都会触发你大的思考，甚至会让越来越多的人认识到你。这也是复利效应的作用。

李笑来曾经说过，我们做任何事都用有成本，只有当你的付出和时间触碰到成本线，你才会迎来自己的里程碑节点，到那时才会出现指数级改变。

关键是，我们能否耐得住前期积累阶段的无聊、枯燥、怀疑和焦虑，这才是多数人无法看到自己改变的真正原因。

人是功利性动物，如果短时间内看不到成绩就会放弃。但是话又说回来，既然每件事都拥有成本，你付不出去足够的时间和经历，付不出足够的成本，那怎么可能拥有大的改变呢？

所以，一定要坚持住一个基本认知：任何事都符合复利效应。一定要坚持住前期的枯燥阶段，后来一定可以迎来改变。

如何熬枯燥的前期？

可以用微习惯法。

充分拆解目标和任务，让每一步都可以马上操作落地，不要过分消耗精力和意志力。

设定奖励机制，每完成一个步骤和小目标就适当奖励自己，让大脑知道这件事值得做。

让这个循环坚持两个月，成为习惯，就可以让其慢慢靠近复利效应积累的本来了。

三、不足

本周最大的不足依然是状态不稳定。不管是读书还是写作，都无法保证每天都最大限度的固定节奏。

状态好时，一天可以输出上万字，状态差时，可能只有一两千字。

虽然每天基本可以保证都在写，但是节奏不对。如果节奏不对，对于思考习惯和行为习惯的养成，非常不利。

而且这种不稳定的节奏会导致状态的不断拉胯，进而伤害到已经培养的习惯。

比如周天，应该提出批评。这或是一段时间以来最拉胯的一天。

写作没有任何进展，吃甜食控制不住，刷视频没控制住，书和文章没有做，甚至都到了眼前的事也在拖延。

这状态让我觉得很羞愧。

既想改变，又缺乏行动，这是逻辑上的悖论，也是精神上的撕扯。

当知道知行合一的重要性，也知道怎么去操作，却没有实际行动的知道，跟不知道有什么区别呢？

这样只会更加增加自己都焦虑感和烦躁感，更加觉得一些的方法都没有意义，因为自己没有切实的收获。

这种情况久了，很容易导致自卑感的蔓延。

因此及时止损，及时清理自己内心的负能量，至关重要。

只有把自己内心的各种负面情绪和负面能量清理走，人才能变得清爽，也才有可能对当前和接下来要做的事，保持一个理性思维。

不敷衍、不应付应该是最基本的做事态度，要切记啊。

四、计划

下周计划内容：

01 继续每日反思，深化调整部分内容；

02 坚持有氧运动和力量训练，至少保证5天；

03 读书2本，获取践行清单开始自我尝试；

04 简书等平台坚持日更；

05 与同频朋友进行积极互动，学习他人有价值的思想；

06 在工作中多投入时间和精力，协调好与写作的时间安排；