这是2023年第3次周复盘。本周关键词：长期主义。

一、本周回顾

01 本周做了什么

1、读书1本《深度工作》；

2、反思写作7篇；

3、平台更新7篇，公众号更新5篇，其他同步；

4、知乎回答3个问题；

5、俯卧撑50个；

6、除夕和初一，陪伴家人、陪伴孩子；

02 上周目标

1、阅读2本书，及时卡片法记录想法，重点分为观点卡、方法卡、案例卡。

2、每天反思持续写，定时定量形成习惯，很重要。

3、简书等平台更文7篇，公众号至少3篇，其他平台同步。

4、知乎回答至少3个问题。

5、100个俯卧撑。

6、做过年假期读书写作观影计划。初步计划阅读《瓦尔登湖》，重温《肖申克的救赎》。

03 完成情况

1、读书计划完成度不高，仅读了一本书，而且对于笔记内容记录不及时，更多反应在第二天的反思日记中。

2、反思日记正常完成，平台更文正常完成，知乎问答完成。

3、运动计划未完成，本周天气突变加上过年，运动量减少，希望可以借此机会进行调整，空气状况和天气状况改善后，马上提上日程。

二、本周收获

通过这一周的读书和写作，以及平台数据反馈，越来越认识到长期主义的重要性。

做一件事，最重要的就是要坚持长期主义，不要局限于眼前的浮躁和焦虑。

任何事都有成本线，如果你的所有努力都始终处在成本线以下，就永远无法触碰到属于自己的里程碑。

碰不到自己的里程牌，就无法实现质的跨越。

如何能达到自己的里程碑呢？

只能依靠时间，通过长期坚持努力，不浮躁、不焦虑、不放弃。努力做好每一件事，相信时间的力量，相信复利效应。

马云曾说，今天很残酷，明天更残酷，后天很美好。但是大多数人都死在明天晚上，看不到后天的太阳。

对于我们做一件事同样如此，坚持一两天很容易，但是坚持一两个月、一两年，甚至数年，可能就不是那么容易做到。

能坚持的人，都在自己所在的领域做出了成绩。

就像有人说的，成功的路上并不拥挤，你只管努力，剩下的交给时间。

这不是鸡汤，这是对于时间复利的形象描述，是个非常重要的认知。

从长期主义角度去看待自己的各方面成长，是读了众多名人故事和传记后，感受最深的点。

成功人士都有长期主义的想法，不管是投资也好，读书写作也好，运动健身也好，无不如此。

“复利效应”，本身就是长期主义的最佳注脚。再小的一件事，通过时间的加持，通过复利的影响，最终可以产生巨大的能量。

那么我们应该如何从长期主义去规划自己呢？

首先，要知道自己未来十年，甚至二十年后要成为什么样的人。

其次，规划好自己达到这个目的需要做的事，搜集名人牛人的成长轨迹和方法，进行像素级模仿。

第三，严格执行，在执行中不断总结反馈调整，让自己不偏离轨道。

最后，每天自省，反思自己，告诉自己不要总是纠结于眼前的一些浮躁和奢靡，不要天天焦虑和烦恼。

焦虑和烦恼，解决不了任何问题。唯一能做的就是相信时间，相信努力，相信长期主义。

三、本周不足

本周最大不足是读书强度不够。本计划读2本书，结果只读了1本，而且也是泛泛而过，并未做深入思考，亦没有进行一定程度输出。

本周更多时间是在写作上，感觉没有输入的写作，很容易掏空自己。

不过，这也倒不是坏事，只有掏空自己，才能知道输入的重要性，也才能知道哪些才是自己必须掌握的。

另外，原计划进行写出践行清单和梦想清单，同样没有完成。

表面上看是因为时间不够，实际上是这件事没有进行足够颗粒度地拆分，难度过大，人为造成了行动阻力。

本质上就是拖延行为。

美国作家唐·马奎斯说过：“拖延是止步于昨日的艺术。”

拖延是一种缺乏自控力的表现。内心的完美主义、害怕承担失败后果的懦弱、内心的各种不确定性等，都是人性中无法逃避的存在，而这些也都共同组成了拖延者的心声。

人为什么会拖延呢？

《拖延心理学》中曾经提到，拖延的心理根源是拖延者与时间的纠葛。拖延者常常以一种“期望式思维”看待时间，或者将时间看作一个需要制服和战胜的对手。

拖延本身需要跟时间进行博弈，不管你自身能力如何，还是任务本身难易程度如何，其本质都是需要你跟时间进行博弈和赛跑。

如何在时间这个问题上，进行一种自我心理救赎，是拖延者需要面临的问题。

应该怎么去改善这个问题呢？

克服拖延，首先要制定清晰可见的目标和切实可落地的计划。

不管任何目标，或大或小，都必须要一步步来。所以，对于拖延者而言，要克服拖延，就是要制定切实可行的目标，把目标计划拆解到足够细小。

让每个细小步骤都可以不用过多消耗意志力就可以去执行，唯有如此。

每个目标都去设置“deadline”，用行动去克服。

一定要专注于当前，专注于眼下，专注于制定的每个步骤。

定完目标，进行足够颗粒度的拆分后，接下来最重要的就是行动。

山口英子写的《断舍离：终结拖延》一书中提到了克服拖延的观点：先行动，后思考。

一个人拖延，往往就是因为自己内心的各种情绪而导致无法开始行动，但是一旦开始行动，则很多拖延问题就有了解决的思路和方法。

所以，一定要行动，这非常重要。

四、下周计划

下周有5天处在假期里，希望能趁着这个时间，好好总结反思自己，重点抽出时间来读书。

1、每日反思每天记录；

2、简书等平台日更7篇；

3、公众号不少于篇，其他平台同步；

4、读书1本书，重点写flomo卡片；

5、看一部电影《肖申克的救赎》，重温“希望”；

6、早睡早起、规律作息，为假期后的工作做足精力和状态准备；

五、总结

相信长期主义，是这周收获的最大认知，同时也通过自己的努力，越来越理解了这个认知的含义。

希望通过坚持的和长期主义观点的加持，不断获得进步，遇见更好的自己。