1
人生不是客观的经历，恰恰相反，是主观的过程。最终，我们是谁，想要过什么样的生活，不是别人能定义和决定的，只有“我”有权利、有能力定义自己的人生。所以遇到困境的时候，提醒自己，很可能是我们画地为牢了，钥匙就在我们自己手里，我们永远可以做不同的选择。
2
物理规律是给予越多，剩下越少。而人生的规律是，给予越多，收获越多。所以我们想收获什么，就要给予什么——如果想收获爱，就给予爱；不想有什么，就不要给予什么——不想被恨，就不要给予恨。
给予本身并不难，难的是不仅给予我的亲人、爱人，还给予遇到的所有的人，包括一面之交的人，甚至是你怨恨的、鄙夷的人。当我们能“无差别给予”的时候，我们就自由了。
3
我们感受到的外界是内心世界的镜像，如果改变内心状态，我们感受到的外界也会随之改变。因此，在觉得走投无路的时候，不妨向内看，看自己是不是可以“放下”什么。
“烦恼即菩提”，每一个困境都是了解我们自己内心深处，进而移除障碍、走向觉悟的通道。
4
我们和他人不是分离的个体，每个人的“真我”都是相连的。社会的公平和正义为什么值得追求，因为每一个人都会在别的生命里看到自己。因此人生的终极价值来自和世界的联结与融合，“自私”的生活并不能带来长久的幸福。给予越多，你就会有越多收获，人生也就会越丰富和广阔。
5
走出困境的唯一路径，是面对它。困境是绕不过去的，你以为绕过去了，但早晚还会掉进同一个坑里。走出困境唯一的“捷径”就是回到困境，面对困境，再走出来。
6
疗愈伤痛的唯一路径，是感受它。伤痛是掩埋不了的，你以为遗忘了，但一句话就能勾起你最深的痛，直到你通过感受和面对走出伤痛，才能真正实现疗愈。感受的目的不是单纯体验痛苦，而是因为痛苦让我们看到自己那些未被满足的需求，看到未被接纳的自己，进而自我接纳。因此，你在感到痛苦的时候，不要压抑，感受痛苦是走出痛苦的唯一路径。
7
孤独的对面不是和别人在一起的温暖，而是面对自我的勇气。当我们能够直面时，就会知道人生的本质不是“苦”，而是巨大的爱和喜悦。
