今日最高气温36度，晴天。图片上是杭州印象西湖的舞台，晚上看节目，演员们都会轻功水上漂，其实下面有个升降台。
今日跑步11.58KM，用时1小时27分，平均配速7分35秒。超过7分不是好成绩。距离杭州亚运会倒计时43天，距离杭州马拉松倒计时86天，距离三伏天结束倒计时9天，现在三伏天是很好的高温训练机会，一定要珍惜。跑一天就少一天了。
8月跑了9次，累计跑步101KM，8月目标200KM，还有99KM。目标已经完成过半，而时间还没有过半，所以保持节奏，完成没有问题。
老铁们，今天你跑步了吗？
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