我是昭君，我想记录我生活工作的点点滴滴，今天是我每日一篇文章的第736天。

关于挑食的绘本我们之前分享过《透明人来我家》、《嗨，披萨！》等等。今天再介绍一本不一样的《我绝对绝对不吃番茄》。

2017年武汉儿童医院儿童保健科的医生做过这样一个临床研究。他验证了这么一个逻辑，父母的焦虑会导致他们紧盯着孩子的任何动作。而这会让孩子不良饮食的习惯进一步加重，这一加重家长就会更加焦虑，然后不自觉的恐吓，逼迫孩子吃饭，或者干脆破罐子破摔，放任孩子偏食挑食，这样做的最终结果就是不仅亲子关系恶化了，另外孩子的不良行为也得不到纠正，所以咱们得先做到不着急。

其实孩子天生就有自我调整进食的能力。但是老被盯着吃追着喂，他们自身的饥饿体验就出问题了，孩子会感觉不到饥饿，就不知道什么时候该吃，吃多少了。所以要让孩子乖乖吃饭，还是老办法管用，就是饿一顿。还有什么更好的解决办法么？

先理解了孩子为什么会挑食，然后再找解决办法。挑食的原因一般就这两种，第一种是生理因素，比如说吃完了喉咙不舒服，胃不舒服，甚至呕吐，拉肚子皮肤有点痒等等，遇到这种情况，就不要强迫孩子吃了，可以带他去医院检查，看一看是不是对这种食物过敏。一定要做到安全饮食。

除此之外，基本上就可以归为心理因素，像对食物色香味不满意。食物引发某种不好的体验联想，比如说容易塞牙等等。面对这种原因导致的挑食，一定不要强迫他，可以通过一些巧妙的办法来改善。

今天借这本《我绝对绝对不吃番茄》，给大家介绍一个妙招，叫做幻想法。故事里哥哥查理通过天马行空的想象，把生活中的普通食物变成了极具吸引力的新奇食品，然后就轻轻松松地让妹妹劳拉吃掉了本来不愿吃的菜，甚至还主动吃掉自己绝对不愿意吃的番茄。

心理学的解释是通过外在诱因增强吃的动机。我们回想一下，我们看到了朋友圈儿的美食图片是不是特别有一种想尝一尝的冲动，家里摆的那么多儿童菜的食谱，孩子看了是不是也想要挑选一两样试一试呢。和看图片相比，这个幻想法其实是更加新奇，更加有趣儿了。

小朋友的生长所需要的都是围绕着蛋白质，脂肪，碳水化合物，维生素，矿物质还有膳食纤维、水这七大营养素。自然界中每一类营养都会有丰富的食物来源。如果孩子不肯吃鸡蛋，我们可以用鸡肉，牛肉来代替，也能保证他的蛋白质摄入量，孩子一天之内吃不了太多食物，我们还可以以周为单位来计划食谱，尽量注意搭配就行了，不必强求他把每一样都乖乖地吃掉啊。

换想法的关键是怎么调动咱们的想象力，你把土豆泥想象成富士山上的云朵，把青豆想象成绿色的雨滴，可不是那么容易！除了想象成什么，还有一点要注意的就是哥哥轻描淡写，不着边际的说了那么几句话，怎么就比爸妈的叮嘱要管用那么多呢？

因为他们是同龄人，同龄人的沟通是平等的，而平等沟通效果会更好。人从本能出发，都是更信任跟自己接近人的经验的，再加上哥哥不是大人，他也还没学会用大人的思维去要求劳拉。他用劳拉听得懂的方式，以游戏的，想象的方式和劳拉讲话，这样更容易让劳拉产生共鸣，信任哥哥。

作者罗伦·乔尔德四十多岁了，但是她没有孩子，罗伦说因为我自己曾经是个孩子呀。这就够啦，没有人会忘记当小孩儿时的感受。

这个绘本的画风更前卫，她把很多食物的照片，铅笔画的人物，还有大块的涂色都混搭在一起，这种混乱的感觉大人可能不以为然，但孩子会非常喜欢。孩子们最喜欢这种出位有趣的东西了。会跳舞的文字也是罗伦·乔尔德作品最大的特点。据说她特受不了那种一行接一行，一成不变的老旧的排列方式，于是就开始挑战将文字图像化。

比如说兄妹俩把土豆泥想象成富士山顶的白云这页，文字被排列成了一座山的形状。还有大小的变化，比如为了表现妹妹的调皮任性，她就故意把文字写得忽大忽小，甚至歪歪扭扭，加重加黑。很有意思吧！

这本书我们可以跟孩子玩的游戏给大家推荐几个。

我们玩一个“吃橘树枝变色”的游戏。我们画一个胡萝卜剪出来，然后再画一个绿色的木星人，再画一个橙色的木星人都剪出来备用。绿色的木星人开始吃饭了，它把胡萝卜吃掉，也就是我们的木星橘树枝吃掉之后变色了，变成了橘色的木星人。还挺有意思吧。

另外，如果家里一起准备吃海鲜的时候，我们可以玩个这样的游戏。全家人变成了鱼家族，我们可以带点头饰或者披个床单扮成鱼，然后游啊游啊游，游到餐桌旁，一起吃美味的鱼饼或者大虾。

玩食物一定要脑洞大开，相信我们的大朋友一定有不少令人惊喜的想法。一起玩起来吧！