01.
我高中毕业以前很少和我爸生活在一起，他常年都是在北方打工，基本上都是过年才回家十天半个月，但哪怕仅仅就这十几天，我印象里他总是充斥的愤怒和抱怨。
高中毕业后，我爸考虑到可能我真正留在家里的日子也就这几年了，后面参加工作之后更难一家人住在一起，成长路上对一家人的概念会不会太淡薄。于是，我们一家人都去了北方，去了我爸工作的城市学习、生活。
小的时候，对于我爸妈间的口角和争吵，我都是一脸茫然，所以一起生活之后，无形中给自己背上了一份想要改变他们的使命。但事与愿违，直到现在我也依然没有成功。
02.
吃饭途中掉了根筷子，冰箱里堆得太满的，今天饭菜做多了，6点了还没开始做饭...好像这些都是他被“点着”的来源，一直很不理解，为什么生活中的鸡毛蒜皮会被放大到如此程度。渐渐的我开始明白，原来，我爸一直是我家的内耗制造者。
你们发现没有，这样的人非常的情绪化，嘴毒，表面上有一套自己的原则，眼里容不下任何沙子，很容易在一些小事上面纠结，较真儿，但对自己，却没有任何约束。
他觉得吃饭掉筷子这样的低级错误一辈子都不应该犯；他觉得你天天做饭菜，早就应该知道一顿大概需要多少量，每天刚刚好吃完，也不用吃隔夜的饭菜；
他觉得你过于依赖冰箱，什么都放进去，吃的不新鲜没有意义；他还觉得6点了还没吃上饭，长此以往身体会坏的...
任何没有按照他心里预想发生的事情，他会立刻甩脸，甚至把之前的事翻出来，让原本轻松的氛围立马变得紧绷起来。
这样的人会把自己对生活的焦虑、不满一股脑地倒给家人，他希望所有的人都顺着他，围着他，满足他所有的需求。他认为自己的出发点全都是健康的、对的，固执的要求大家都要这样做。
03.
很多时候，他身边的人都觉得这个事情很小，不至于上升到吵架层面，选择息事宁人的去努力像他说的那样做，但是很快你会发现他的要求在不断的变化，家里每一个人都会被他这种不断变化的要求，耗得疲惫不堪。
他的要求就像一个黑色的无底洞，在不断的吸取你们所有人身上的能量，同时还接受不了别人的反驳指责，一反驳他就会上纲上线，甚至暴跳如雷的回击回去。
回击起来，什么伤人说什么，长篇大论的站在制高点指责你，完全不顾及别人的感受，这种情绪的长期发展，他的雷点越来越多，暴脾气不仅给他的身边人造成损伤，也会给家里所有人造成心理健康上的伤害。
生活在这种氛围里的人，往往是最大的牺牲者和受害者，长期压抑的环境，无谓的消耗精力、物力、感情，让人浑身充满负能量，变得极度敏感起来，所有的精力都用在了看别人脸色上，一察觉气氛不对，他的神经紧绷得很紧，小心翼翼的，生怕自己犯点错，极度的没有安全感。
所以，请自查一下：你的身边有没有这样的人？
04.
写到这里，给身边有内耗制造者的人分享几点：
1.跳脱出来，远离这样人，即使是你的亲人。
沉浸在里面你会一直承受巨大的精神内耗，只有跳脱出来，才会充满力量，放下拯救者的念想，别去期待，你只需要对你自己负责，让你自己强大，才能去做你想做的事情。
2.静下来思考，学习。
比起内耗，不如内卷。静下心来把注意力集中在自己身上，发展自己的兴趣爱好，看自己想看的书，拓宽自己的生活维度。
3.去认识正能量的朋友。
俗话说，朋友是自己选择的一群家人。长大后，和朋友在一起的时间不亚于家人，接收朋友正能量的洗礼，摆脱对原生家庭的埋怨，不指责，不抱怨，去拥抱崭新的你。
以上。
作者介绍：
小瞒儿，95后自律生活实践者，‘菩萨’咪咪的主人，希望做个温暖且善良，自由且富足的人。
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