某一天的黄昏，在饿意的驱使下，我又一次涌出了那种强烈的、想暴饮暴食的欲望，这一回，我沉住了气，我决定不再听从本能的驱使而奔向川菜馆，而是试着让自己什么也不做，静静地体会那种饿的感觉，以及随之而来的情绪。我闭着眼，感到胃在咕噜噜转动，似乎有点空，头也有点晕，情绪低落下来。我慢慢问自己：“你怎么了？除了饿，你还有什么感觉？”稍稍等了一会儿，我的心门似乎被打开了，我感到好多情绪在慢慢走出来：“委屈”，首先是“委屈”，几乎是昂首阔步地走出来；接着，“挫败”也低着头出来了，它非常显眼，分明是要让我注意到它；接着，“羞愧”也羞答答地出来了，虽然不起眼，但我还是认出了它；最后，“恐惧”居然也混在里面出来了，它虽然有点不情愿，但还是出来了。我一一看清了它们，便开始在心里和它们对话。
吃完之后，并没有立即感到饱足，但我不着急，等一等，因为医学研究表明，人的大脑接到胃部传递出“饱了”的信号，需要15-20分钟。果然，过了一会儿，我一点都不饿了，情绪也好起来。
之后，我也一直特别关注自己在饥饿时的心理活动，不再急着喂饱自己，而是耐心和饥饿的感觉共处一会儿，告诉自己：“别急别急，没什么，你只是有点饿了，不是世界末日快到了，少吃一口死不了人，食物很充足，随时都能吃，不是不让你吃，而是要学着如何才能吃得更健康。
以上。
