❤️如果你正在试图打破某个习惯，可以连续几天记录日志，详细写下当时发生的事情及诱因。比如，你爱咬指甲，那就记下什么时候有咬指甲的冲动，咬指甲时发生了什么事，自己在哪里，大脑里在想什么事情，感受如何，等等。相反，如果我们想要强化某些好的习惯，比如每天阅读1小时、慢跑30分钟，也可以通过找到触发物来激励我们坚持下去。
❤️一旦你找到这些触发物，接下来可以制订计划坚持不懈地去做。如果达到了某个目标，可以给自己某些积极的奖励，也可以向亲朋好友分享你的目标。这些方式都可以强化积极的行为模式，帮助你养成好的行为习惯。
❤️很多人很难刻意培养一个好习惯，他们将原因归咎于意志力太薄弱，但其实影响习惯的培养还有一个重要因素，那就是专注力。注意力太分散，同时培养好几个习惯，往往可能什么也做不好。
❤️培养一个新习惯的过程就是不断地与旧习惯做斗争的过程，需要克服很多难以想象的困难，这需要强大的心理斗争和行动支持才能完成。如果同时培养多个新习惯，精力分散，可能因无法兼顾而导致失败。失败造成的挫败感和无力感会反过来打击我们培养新习惯的积极性。所以，不要以提高效率的名义贪多，先把注意力放在一个好习惯上。等实现一个目标以后，再继续挑战下一个好习惯。
❤️（1）先锁定并明确你的目标。（2）坚持一个月。（3）找工具来帮忙。（4）每周回顾。
❤️现在有很多帮助人们培养好习惯的软件可以使用，比如很多人都在用的“习惯养成助手”App，它可以通过设置闹钟提醒自己坚持做下去，还可以将每天完成任务的动态打卡分享到朋友圈，让亲友一起见证自己的改变，效果很好。
❤️习惯的培养并非一朝一夕就能完成，需要经历长时间的坚持和练习，这个过程既需要意志力，也离不开专注力。在习惯养成的初期，切勿贪多，把注意力集中在一个习惯的培养上更容易成功。
❤️时间管理最重要的就是形成好的习惯，只有形成习惯了才能真正节约时间。科学、规范的文件管理习惯可以帮助我们提升工作效率。
❤️有时候为了找起来方便，我们会将一些文件暂时存放在桌面上，但如果不定期清理，桌面看起来就会非常乱。这时我们可以专门建一个文件夹，里面只存放近几天或近一周要处理的工作文件。待一周结束后，再对其进行清理。即使哪天忘记清理了，桌面也不会布满密密麻麻的图标，也不用花费很多时间去找其中的一个文件，省时省力。
❤️很多人没有给文件合理命名的习惯，要么是胡乱用数字或字母命名，结果等到要用时，一搜索全是aaa，123；要么下载的文件也不改文件名，往文件夹里一扔，下次要用时只能文件夹挨个儿打开寻找。一开始的确节省几秒钟给文件命名的时间，之后却要花费数十倍、百倍的时间才能找到需要的文件。
